• Saate oma üldise tervise kohta palju teada saada, kui heidate pilgu väljaheitele ja paned tähele selle värvi, suurust, kuju, konsistentsi, lõhna ja muid omadusi.
• Teie tualetis käimise harjumused, nagu eemaldamise sagedus ja soolestiku liigutamise lihtsus, võivad anda täiendavaid vihjeid teie tervislikule seisundile
• Normaalseks vahemikuks loetakse kolm roojamist päevas kuni kolm korda nädalas
• Kui teate, mida otsida, võite terviseprobleeme piisavalt varakult avastada, et need peatada
• Enamikku kõhukinnisust ja kõhulahtisust põhjustavaid seedetrakti probleeme saab ennetada või lahendada, tehes lihtsaid muudatusi oma dieedis ja elustiilis

Kui rääkida tualettkäitumisharjumustest, siis see teema pole just inimeste lemmik – vähemalt üle 4-aastaste jaoks. Mainige kakat ja saate hõlpsalt toa tühjaks teha – või vähemalt genereerige ebatavalisi näoilmeid, närvilist naeru ja targutamist “liiga palju infot”.

Kuid teie kehaheitmed on oluline terviseteema, mis väärib tõsist tähelepanu, olenemata x-faktorist. Tegelikult, kui te eirate seda, mida oma tualetti paned, võite oma tervise kanalisatsioonist alla lasta. Kas teadsite, et keskmine inimene toodab oma elu jooksul umbes 12 tonni väljaheiteid? ¹ Selgub, et sellest kakamäest on palju õppida.

Väljaheidete kuju, suurus, värvus ja muud omadused võivad teile palju öelda teie üldise tervise ja seedetrakti toimimise kohta. See võib isegi anda vihjeid tõsiste haigusprotsesside kohta, mis võivad tekkida, nagu infektsioonid, seedeprobleemid ja isegi vähk. Kaka on peaaegu kõigis vikerkaarevärvides – ja palun andke mulle andeks, et kasutasin samas lauses sõnu kaka ja vikerkaar.

Kuigi on kindlasti palju erinevaid väljaheite värve, tekstuure ja vorme, mida peetakse “normaalseteks”, on kindlasti asju, mis nõuavad kohest arstiabi, kui neid näha või kogeda. Seda silmas pidades hõlmab järgnev ülevaade, mida peate teadma selle kohta, mis WC – s on normaalne ja mitte.

Mis on normaalne väljaheide?

Teie väljaheide on umbes 75% vett. Ülejäänud on kiudainete, elusate ja surnud bakterite, mitmesuguste rakkude ja lima kiuslik kombinatsioon. ² Teie väljaheite omadused näitavad teile palju selle kohta, kui õnnelik ja terve teie seedetrakt on. Värv, lõhn, kuju, suurus ja isegi heli, mida see vette põrkes teeb – pluss see, kas tegemist on uppuja või ujukiga – on kõik asjakohane teave.

Kui olete see, kes kakab ja kiiresti vannitoast välja kargab, ilma WC potti vaatamata, võiksite aeglustada ja vaadata allapoole. Bristoli väljaheidete tabel on mugav tööriist, mis võib aidata teil teada saada, mida otsite. Ideaalis peaks teie väljaheide vastama tüüpidele 3, 4 ja 5, “nagu vorst või madu, sile ja pehme” kuni “pehmed plekid, mis kergesti läbivad”. Tüüp 4 on Püha Graal.

Kiud kipuvad teie väljaheidet koguma ja toimib liimina, et hoida väljaheide koos, mitte tükkidena. Kui teie väljaheide on pehmemal poolel ja kõhulahtisust ei tekita (“pehme serveering”, nagu mõned seda nimetavad), võib see olla seotud laktoositalumatusega, kunstlike magusainetega (sorbitool ja Splenda ) või reaktsiooniga fruktoosile või gluteenile.

Enne loputamist vaadake, kuulake ja nuusutage

Mis on tualetti vaadates normaalne ja mis mitte? Järgmine tabel aitab teil täpsustada, mida otsida, et te ei oleks asjatult ärevil. Muidugi on mõned märgid, mis põhjustavad muret, ja need on samuti loetletud. Kui teil on väljaheite muutus, millega kaasneb kõhuvalu, teavitage sellest oma arsti. ³

Kas teie väljaheitel on tõesti halb lõhn?

Kui teie väljaheites on erakordselt halb lõhn, ei tohiks seda ignoreerida. Pean silmas lõhna, mis ületab tavaliselt ebameeldiva väljaheite lõhna. Haisvat väljaheidet võib seostada mitmete terviseprobleemidega, näiteks: ⁴

• Malabsorptiivne häire
• Tsöliaakia
• Crohni tõbi
• Krooniline pankreatiit
• Tsüstiline fibroos

Tsüstiline fibroos (CF) on haigus, mille põhjustab defektne geen, mis põhjustab teie keha ebaharilikult paksu kleepuva lima tootmist, mis koguneb ja põhjustab eluohtlikke kopsuinfektsioone ja tõsiseid seedeprobleeme. Enamik CF juhtudest diagnoositakse enne 2-aastaseks saamist, nii et see on rohkem murettekitav imikute ja väikelaste puhul.

Rääkides halvalõhnalistest asjadest, kuidas on lood gaasiga? Gaasi eritumine (kõhupuhitus) on normaalne. See pole mitte ainult normaalne, vaid ka hea märk sellest, et triljonid kõvasti tööd tegevad soolebakterid teevad oma tööd. Inimesed lasevad gaasi keskmiselt kuni 14 korda päevas. ⁵ Üheksakümmend üheksa protsenti gaasist on lõhnatu, ⁶ nii et te ei pruugi isegi teada, et te seda läbite. Mõelge sellele – kui poleks väljapääsu, lendaksime kõik õhku nagu õhupallid.

Kui sageli peaksite oma soolestikku liigutama?

Tavalised soolestiku harjumused on erinevad. Kui me räägime regulaarsusest, siis tegelikult räägime sellest, mis on teie jaoks tavaline. Normaalseks vahemikuks loetakse kolm roojamist päevas kuni kolm korda nädalas.

Sagedusest olulisem on soolestiku liigutamise kergus. Kui teil on vaja suruda või pingutada, on midagi lahti. Soolte liigutamine ei tohiks nõuda rohkem pingutust kui urineerimine või gaaside väljutamine. Asi, mida jälgida, on teie väljaheite harjumuste järsk muutus.

Regulaarsust võivad mõjutada paljud tegurid, nagu toitumine, reisimine, ravimid, hormonaalsed kõikumised, unehäired, treening, haigused, operatsioonid, sünnitus, stress ja palju muud. ⁷

Kõhukinnisus ja kõhulahtisus

Keskmiselt kulub kehal toidu kakaks muutmiseks ja edasikandmiseks 18–72 tundi. Kui seda aega oluliselt lühendada, on tagajärjeks kõhulahtisus, kuna teie sooltel pole aega kogu vett omastada. Vastupidi, kui transiidiaeg pikeneb, võib teil tekkida kõhukinnisus, kuna imendub liiga palju vett, mille tulemuseks on kõva ja kuiv väljaheide.

Kõhukinnisus on määratletud kui kõva ja kuiv väljaheide, mida peate liikumiseks pingutama, ja sellega kaasneb tavaliselt defekatsiooni sageduse vähenemine. Pingutamine ei ole normaalne, samuti ei ole pärast teiseks minekut ebatäieliku eliminatsiooni tunne, puhitus, kramp või loidus. Kui olete üle 65-aastane, suureneb teie kõhukinnisuse oht märkimisväärselt.

Krooniline ravimata kõhukinnisus võib põhjustada väljaheidete tekkimist, mis võib olla tõsine haigusseisund. Lahtistite kasutamist tuleks vältida ja kasutada ainult viimase abinõuna. Kui peate kindlasti kasutama lahtistit, veenduge, et seda kasutatakse ainult väga lühikese aja jooksul.

SUURENDAMA soolte sageduse/kõhulahtisuse sagedased põhjused ⁸

Soole sageduse VÄHENDAMISE/kõhukinnisuse levinumad põhjused ⁹

Kuidas soolestiku liikumisega kodujooksu sooritada

Enamikku seedetrakti probleeme saab ennetada või lahendada, tehes lihtsaid muudatusi oma toitumises ja elustiilis. Kui te ei saavuta pool täiuslikkust või kui te ei tunne end hästi, vaadake järgmisi tegureid ja kaaluge mõne muudatuse tegemist. Need strateegiad aitavad kõhukinnisust või kõhulahtisust tagasi pöörata, lisaks aitavad vältida kordumist.

Kaaluge bideed

Praktilise ja taskukohase alternatiivina tualettpaberile võiksite proovida bideed. Kui olete bideega kogenud, ei lähe te tõenäoliselt kunagi tualettpaberi juurde tagasi. Bidee on värskendav viisil, mida tualettpaber kunagi ei saa olema, on õrnem ja vähem ärritav kui paberiga pühkimine ning vähendab käte saastumist. Bidee tasub end kiiresti ära nii tualettpaberi pealt säästetud rahaga kui ka väärtuslike keskkonnaressursside säästmisel.

Enda kuivatamiseks vajate ikkagi lehte või kahte tualettpaberit, kuid see on väike osa sellest, mida vajate enda puhastamiseks. Veelgi olulisem on see, et bidee puhastab teie kakaaugu palju tõhusamalt kui kuiv tualettpaber.

Loe toitumise kohta, mis hoiab seedesüstemi korras:

Allikad ja viited: Artikli allikas Mercola

• ¹  Daily Mail 22. märts 2018
• ²  Igapäevane tervis
• ³  Ezine artiklit
• ⁴  MedlinePlus
• ⁵  Riiklik Diabeedi ja Seede- ja Neeruhaiguste Instituut, Seedetrakti gaaside sümptomid ja põhjused
• ⁶  Vox 4. detsember 2014
• ⁷  The New York Times, 2. august 2005
• ⁸  Mayo kliinik, sagedased soolestiku liikumised, sümptomid
• ⁹  Clevelandi kliinik, kõhukinnisus