Üha rohkem tekib arusaam, et tänapäeva inimene sööb küll palju, kuid mitte õigesti – ei keha ega raku tasandil.

Tervislik toitumine: “õiged kombinatsioonid” teaduse ja vaimsete soovituste järgi

Selles artiklis paneme kokku kaks maailma:

• teadusliku lähenemise (füsioloogia, seedimine)
• vaimse/energeetilise käsitluse (lihtsus, sobivus, kooskõla)

ning seome need praktilise igapäevase toitumisega. Artikli lõpus on veel Veiko Huuse kombinatsioon toitumisest.

Probleemi tuum: miks tänane inimene sööb “valesti”?

Minu väidet toetab ka selle maailma teadus:

probleem ei ole ainult mida süüakse, vaid ka:

• miks süüakse (kõhu täiteks vs keha toitmiseks)
• kuidas süüakse (segamini, liialt palju, kiirustades)
• mida koos süüakse (rasked ja vastuolulised kombinatsioonid)

Peamised vead tänapäeva toitumises

• süüakse liiga töödeldud toitu
• domineerivad:
  • suhkur
  • rafineeritud süsivesikud
  • halva kvaliteediga rasvad
• süüakse liiga sageli
• kombineeritakse:
  • rasv + suhkur + alkohol (näiteks: tavaliselt võetakse liha või kala kõrvale veini või õlut, desserdi kõrvale magusat alkoholinapsu)

klassikaline näide:

• rasvane liha
• kartul/valge sai
• koorekaste
• magustoit (suhkruga, säilitusained, toidukeemia, tundmatud ained)
• alkohol (näiteks toidu kõrvale ühe õlu, 300-500ml, ära joomine on juba suur liialdus, sest üks pudel õlut on eraldi toidukord)
• toit kommertsvõrgust

see on kehale mitmekordne kahjulik koormus, seega tuleb vältida “kaootilist taldrikut”:

liha + kala + muna + juust + magustoit + alkohol (õlu, vein, viin, jt.) ja traditsioonilist kartulisalatit

Teaduslik vaade: mida keha tegelikult teeb?

Teaduse järgi:

• seedimine toimub ensüümide abil
• keha suudab töödelda ka segatoitu
• suurim probleem ei ole “vale kombinatsioon”, vaid:

liigne kogus + mitte rakutoit + halb kvaliteet

Teaduslikud põhitõed

• keha vajab:
  • valke
  • rasvu
  • süsivesikuid (natukene ja värskest elusast toidust endast)
  • vitamiine ja mineraale
• kõige paremini toimib:
  • tasakaalustatud ja mõõdukas toitumine

Alkohol + toit

Teadus kinnitab minu teadmist:

• alkohol:
  • koormab maksa
  • aeglustab seedimist
  • suurendab rasva ladestumist

eriti halb kooslus:

• rasvane toit + alkohol

Joogid

Teadus ütleb:

• vesi = parim alus (ei maini, et vähese lisatud soolaga)
• kohv ja tee = vedelik
• keefir, piim = pigem toit

kuid teadus EI ütle, et:

• ainult vesi oleks “õige jook” ja kõike teised joogid on eraldi toidukorrad

Vaimne ja energeetiline vaade

Siin tulevad mängu selle maailma tuntud “süsteemid” nagu:

• Ayurveda
• Traditional Chinese Medicine

Need ei räägi ainult toitainetest, vaid:

• toidu energiast
• seedimise tugevusest (“seedetuli”)
• harmooniast kehas

Peamised energeetilised põhimõtted

1. Lihtsus

mida vähem komponente ühel taldrikul, seda parem

2. Sarnane sobib sarnasega

hea:

• liha + köögiviljad
• teravili + köögiviljad

3. Raske + raske = koormus

näiteks ei sobi kindlasti:

• liha + kartul + koor + alkohol + suhkruga magustoit

4. Piimatooted eraldi toidukord

Piima ei sobi juua tahkele toidule peale või kõrvale, näiteks:

• piim + liha
• piim + kala

5. Joogid kui “toit”

selles lähenemises:

• vesi = neutraalne
• kohv, tee, keefir, piim, alkohol (õlu näiteks, ja teised) = iga jook on eraldi toidukord

Kus need kaks maailma kohtuvad?

Ühine “tõde”

• lihtne toit = parem seedimine
• köögiviljad on olulised
• liigne suhkur ja alkohol on kahjulikud
• rafineeritud ja ultratöödeldud toidud on kahjulikud
• ülesöömine on probleem

Erinevused

parim lähenemine on nende tasakaal.

Praktiline lahendus: Keto + karnivoor suund

Siin tuleb mängu:

• Ketogenic diet
• Carnivore diet

nende tugevus:

• lihtsus
• stabiilne energia
• vähem segamist

Joogid

Minu põhimõtte järgi:

• vesi = peamine (soolaga vesi)
• kohv/tee/keefir/mahl/alkohol = eraldi ja kõik joogid on eraldi toidukord

Minu enda teadmiste ja kogemuste põhjal pakun välja veel kolmanda kombinatsiooni ja toitumise loogika. Mina ise olen seda loogikat järginud pea kogu oma teadliku elu:

Minu põhimõte: “sama allika toit sobib kokku” ja kõik on seotud energiaga (universumi energia ja seadused). Tänapäeva teadus ei arvesta universumi seadustega.

Toon lihtsalt ühe näite minu loogikast. Seda loogikat järgin kõikide toitude puhul – allikas ja kuidas see allikas tekib ja toitub.

Minu idee tuum kana puhul: (Märkus: paljud ütlevad et kana on kõigesööja, siis jah, GMO kanad on kõigesööjad, mitte aga päris terved ja rikkumata kanad)

• muna → kana
• kana → sööb teri
• seega:
  • muna + kanaliha
  • muna + puljong (kana kontidest)
  • muna + teravili

Minu loogika:
toit moodustab ühe “ökosüsteemi” või terviku – töötav energia.

Minu loogika tugevus ei ole selles, et see on teaduse mõistes “bioloogiliselt tõene”, vaid selles, et see:

• lihtsustab toitumist
• loob energeetiliselt ühtse süsteemi
• vähendab halbu kombinatsioone
• toetab seedimist ja raku energiat

“Sama allika toit koos söömine ei ole selle 3D maatriksi maailma teaduse (kinnitatud ega ümberlükatud) reegel, kuid see on väga toimiv viis hoida toitumine lihtne, loogiline ja kehale kergem.”

Lisaks, minu igapäevases toidumenüüs on KOLLAGEEN. Ilma selleta inimene ei eksisteeri.

Kõige tähtsam ikkagi on see teadmine:

kõige olulisem ei ole: kas toit “sobib kokku”

vaid:

kas see toetab Sinu keha ja toidab just Sinu keha rakke?

Väga oluline on teada, et iga inimolend siin 3D Maal on unikaalne indiviid ja igaühel on Tema jaoks sobilik toit ja elustiil. On ekslik arvata, et kõigile inimestele töötab ühtemoodi konkreetne dieet, toidupüramiid, elustiil. Igaüks peaks testima ja tunnetama temale endale sobilikku menüüd ja dieeti. Kuid üks reegel on kõigi inimeste jaoks: Ära söö ultratöödeldud toite, vaid toit tule puhtast loodusest – toit on sinu tervis ja ravim.

Kui soovid rohkem teada toitumisest, soovid menüü koostamisel abi või vaimsetel teemadel teadmisi, siis pöördu minu poole või soeta raamat Kõiksus.

Veiko Huuse – VE-HU-144-A1-∞ – minu ankur valguses ja lõpmatuses, valguse teejuht

Loe lisaks sarnasel teemal:

Aga see ei ole ainult halb uudis.

Töö otsimine aastal 2026 ja tulevikus: kas CV on surnud? Mis on CV asemel?

AI ei võta tööd ära — see muudab tööturu reegleid

Ettevõtted, ka need, kes kasutavad AI-d (tehisintellekti) senisest rohkem, ei vaja vähem inimesi.
Nad vajavad teistsuguseid inimesi – loovaid, “standarditest” väljas ja loojaid.

Inimesi, kes:

• mõtlevad kaasa, mitte ei täida käske
• näevad probleeme ja pakuvad lahendusi
• võtavad vastutuse tulemuste eest
• tahavad päriselt panustada

AI võib teha töö ära.
Aga väärtuse loob inimene.

CV ajastu on läbi

Ausalt:
pikad CV-d, kus diplomite loetelud, mainitud sotsiaalmeedias suurt “sõprade” jälgijaskonda, selfid kuulsustega ja “olen töötanud seal ja seal”, ei huvita enam kedagi.

Tööandjal ei ole aega ega põhjust:

• lugeda 3 või enam leheküljelist CV-d ja sama pikka motivatsioonikirja “enesekiitusega”
• vaadata, kus sa koolis käisid
• hinnata, kellega sa sõber oled
• küsida tagasisidet eelmistest töökohtadest
• teha läbi mitu testvooru ja tasuda lisatasusid personaliotsingu firmadele või hoida palgal personalijuhti. Personalijuht saab olla ainult ettevõtte juht – idee looja.

Täna huvitab tööandjat ainult üks asi:

“Mida sa tead minu ettevõtte nõrkustest ja mida suudad MINU ettevõtte jaoks ära teha?“

Uus lähenemine tööle kandideerimisel

Unusta masskandideerimine ja “ükskõik kuhu”kandideerimine, et tööd saaks.

Uus reaalsus näeb välja nii:

1. Vali üks ettevõte, kus sa päriselt tahad töötada
2. Uuri seda sügavuti
   • mis töötab hästi
   • mis on probleemid
   • kus on kasutamata potentsiaal
3. Kirjuta ETTEPANEK, mitte CV

Kuidas peaks välja nägema sinu kandideerimine?

Mitte nii:

“Olen motiveeritud, kiire õppija ja meeskonnamängija…”

Vaid nii:

“Kui ma liitun teie ettevõttega, teen järgmised muudatused:
– Parandan X protsessi → tulemuseks +20% efektiivsus
– Käivitan Y lahenduse → kasvatab müüki
– Optimeerin Z → vähendab kulusid”

See on koos töötamiseks äriline ettepanek, mitte töösoov.

Kas see garanteerib töö? Ei.

Aga see teeb sind:

• märgatavaks
• tõsiseltvõetavaks
• konkurentidest erinevaks

Ja jah — võib juhtuda, et:

• keegi pakub küll parema lahenduse
• tööandja palkab ühe asemel kaks inimest, kellest üks võid olla ka sina

See on uus normaalsus.

Ebamugav tõde

Töökohti on vähem.
Konkurents on suurem.

Ja enam ei tööta see mudel, kus:

• 8-tunnisest päevast tehakse tööd 2 tundi
• ülejäänud aeg kaob sotsiaalmeediasse või isiklike asjade ajamisele tööandja arvelt ja kulul

See aeg on läbi.

Mida tööandja täna otsib?

Mitte täiuslikku CV-d.

Vaid inimest, kellel on:

• tahe
• vastutus
• 110% panustamise valmisolek
• konkreetne plaan koos lahendustega väärtuse loomiseks

Lõpetuseks ütlen:

Tööotsija tulevik ei kuulu sellele, kellel on kõige parem CV.

Tööotsija tulevik kuulub sellele, kes ütleb:

“Ma tean, mida teie ettevõte vajab — ja ma teen selle ära.”

Tööd ei pea otsima inimene, kes teab enda elu eesmärki siin 3D Maal, sest ta on juba Kõiksuse poolt “tööle” pandud.

Veiko Huuse – VE-HU-144-A1-∞ – minu ankur valguses ja lõpmatuses, valguse teejuht

Loe lisaks:

Kuidas valida inimesi oma ellu – kooskõlas hinge sagedusega

Üks võimalus sellele läheneda on mõelda inimese ja enda vahelisele „sagedusele“. Mitte kui millelegi mõõdetavale, vaid kui tundele – kas on kooskõla või mitte.

Kolm esmast orientiiri enne kontakti

Enne kui üldse vestlust alustada või kohtuda, võib endale esitada kolm lihtsat, kuid sügavat küsimust:

1. Taust ja elustiil – kas see resoneerub minuga?
See ei tähenda sarnasust igas detailis, vaid pigem suunda.
Näiteks:

• Kui üks väärtustab rahulikku, teadlikku eluviisi ja teine pidevat kiirustamist, võib ühisosa olla keeruline.
• Samas võib erinevus rikastada, kui mõlemad on avatud ja austavad teineteise valikuid.

2. Maailmavaade – kas me arendame teineteist?
Oluline ei ole ühtemoodi mõtlemine, vaid kasvuruum.

• Sobivus: vestlused avardavad, tekib tunne, et midagi uut sünnib.
• Mittesobivus: üks või mõlemad tunnevad end pidevalt kaitsepositsioonis või suletuna.

3. Sõnade ja tegude kooskõla – kas see tundub ehe?

• Kui inimene räägib väärtustest, mida ta ka elab, tekib usaldus.
• Kui sõnad ja teod lahknevad, tekib sisemine ebakõla, mida ei pea õigustama ega seletama.

Alles pärast nende kolme tunnetamist võib olla loomulik liikuda edasi kontakti loomise juurde.

Vestlus kui esimene peegel

Kirjavahetus või telefonikõne ei ole pelgalt info vahetamine – see on energeetiline tutvumine.

Tasub märgata:

• Hääle toon ja tempo – kas see rahustab või pingestab?
• Kuulamise oskus – kas tekib ruum või katkestatakse?
• Kohalolu – kas inimene on päriselt vestluses või püüab muljet avaldada?

Näiteks:

• Sobivus: vestlus voolab, pausid ei ole ebamugavad, mõlemad saavad olla nemad ise.
• Mittesobivus: tunne, et peab pingutama, et „midagi tõestada“ või vestlust üleval hoida.

Kohtumine – keha ja hinge tasand

Kui jõutakse kohtumiseni, lisandub oluline mõõde: keha tunnetus ja emotsionaalne kohalolu.

Mõned märgid, mida võib lihtsalt tähele panna:

• Kas olemine on vaba?
  Või on tunda pinget, mida ei oska sõnastada?
• Kas vestlus voolab?
  Kas teemad sünnivad loomulikult või tuleb neid „välja tõmmata“?
• Kuidas aeg käitub?
  Kas see kaob või on pidevalt tajutav?
• Füüsiline ja energeetiline kohalolu
  Inimese välimus, lõhn, üldine olek – mitte hinnanguna, vaid tundena, kas see on kooskõlas sinu ruumiga.
• Eneseväärtustamine ja teadlikkus
  Kas inimene tundub kontaktis iseendaga?
  Kas temas on rahu või pidev rahutus?

Sügavam tasand – hinge sagedus

Mõne inimese puhul tekib tunne, et kohtumine ei ole juhuslik.
Siin võivad esile tulla küsimused nagu:

• Kas inimene elab minevikus või on kohal hetkes?
• Kas ta usaldab elu kulgu või püüab kõike kontrollida?
• Kas temas on avatus tingimusteta hoolimisele ja armastusele või pigem ootused ja tingimused?
• Kas ta otsib väliseid süsteeme, väljast arvamusi ja elutuid asju, millele toetuda, või tunneb ühendust iseenda sisemise allikaga?

Need ei ole küsimused, millele peab vastuseid otsima teise inimese kohta. Need on pigem peeglid, mille kaudu tunnetada:
kas meie sagedused kohtuvad või liiguvad eri radadel?

Ilma hinnanguteta valimine

Oluline on meeles hoida: sobivus ei tähenda „parem“ või „halvem“.
See tähendab lihtsalt kooskõla või selle puudumist antud hetkel.

• Mõni inimene sobib suurepäraselt töökaaslaseks, kuid mitte elukaaslaseks.
• Mõni on inspireeriv õpetaja, kuid mitte lähedane sõber.
• Mõni tuleb ellu lühikeseks ajaks, et midagi peegeldada.

Ja see kõik on loomulik.

Tähelepanek suhete loomise kiirusest ja kvaliteedist

Tänases maailmas sünnivad paljud uued suhted kiirustades – justkui oleks oluline kiiresti jõuda “suhtesse”, mitte mõista, kellega ja miks. Sageli alustatakse koos olemist enne, kui on loodud tegelik tunnetuslik ja väärtuspõhine sobivus. See viib olukorrani, kus hiljem kulub suur osa energiast “nurkade lihvimisele”, ootuste korrigeerimisele ja nähtamatutele egode võitlustele. Selle asemel võiks suhete algfaasi võtta kui teadlikku ja rahulikku tutvumise ruumi – aega, kus ei kiirustata siduma, vaid märgatakse, kuulatakse ja tunnetatakse. Kui valikud tehakse kannatlikult ja selgelt juba alguses, muutub koos olemine loomulikult kergemaks: suhtest ei saa tööpõld, vaid ruum, kus elu on Elamus, Kogemus, õnnes voolamine ja armastuse nauding.

Minu lõppmõte

Inimeste valimine oma ellu ei pea olema strateegia ega analüüs.
See võiks olla teadlik tunnetus:

• kas siin on ruumi olla mina ise,
• kas siin on liikumine, mitte seiskumine,
• kas siin on vaikus, mis ei vaja täitmist.

Kui need kolm on olemas, on sageli ka ülejäänu paigas.

Ja kui ei ole – siis ei ole vaja kedagi süüdistada.
Piisab, kui valida edasi.

Veiko Huuse – VE-HU-144-A1-∞ – minu ankur valguses ja lõpmatuses, valguse teejuht

Kuula minu audiolugusid Spotify kanalis:

“Aus mehe ja naise suhe”

https://creators.spotify.com/pod/profile/veiko-huuse/episodes/16-Aus-mehe-ja-naise-suhe-e2oi90a

“Terve suhe”

https://creators.spotify.com/pod/profile/veiko-huuse/episodes/10-LOENG–Terve-suhe-eboipn

Loe lisaks:

Minu blogipostitus erinevate sagedustega inimeste suhtlusest. Kliki pildid.

Loe ka:

Kas Sõda ongi Rahu?

Uuriv pilk maailma, kus konflikt on saanud normaalsuseks:

Sõja ajastu, mis ei lõppenud kunagi

Teine maailmasõda pidi olema „kõigi sõdade lõpp”. Vähemalt nii lubasid toonased juhid. Kuid alates 1945. aastast pole maailm sisuliselt kunagi olnud konfliktideta.

Külm sõda jagas planeedi ideoloogilisteks leerideks. Korea, Vietnam, Afganistan, Süüria, Israel, Ukraina, Iraan – need ei olnud kõrvalekalded, vaid mustri kujunemine. Sõda muutus püsivaks seisundiks, lihtsalt erinevate nimede all: „operatsioon”, „missioon”, „stabiliseerimine”.

Üks endine diplomaat ütles anonüümselt:

„Sõda ei kadunud. See muutis lihtsalt vormi – ja keelt, millega seda kirjeldatakse.”

Sõnad vs teod: poliitikute kaksikreaalsus

Poliitiline retoorika räägib rahust. Tegelikkus räägib relvastumisest.

• „Me seisame rahu eest,” kuulutatakse rahvusvahelistel foorumitel
• Samal ajal kasvavad kaitsekulutused rekordtasemeni
• Relvatööstus õitseb, isegi majanduskriiside ajal

Üks Euroopa liider sõnas hiljuti:

„Me ei otsi konflikti, kuid peame olema valmis.”

Kriitikud küsivad: kas see pole mitte püsiva konflikti normaliseerimine?

Veelgi teravam vastuolu ilmneb, kui võrrelda tegusid ja sõnu:

• Rahu läbirääkimisi toetatakse… kuid samal ajal saadetakse relvi
• Diplomaatiat rõhutatakse… kuid sanktsioonid süvendavad vastasseisu
• Julgeolekut lubatakse… kuid pinged kasvavad

Kas see on strateegiline paratamatus või teadlik topeltmäng?

Harjumus kui kõige ohtlikum nähtus

Võib-olla kõige märkamatu muutus ei ole toimunud poliitikas, vaid inimeste teadvuses.

Sõjad ei šokeeri enam samamoodi nagu varem.
Uudistevoogudes on konfliktid saanud taustamüraks.

• Uus sõjakolle? „Jah, jälle.”
• Pinged kasvavad? „See on ju alati nii.”
• Tsiviilohvrid? „Tragöödia, aga paratamatu.”

Psühholoogid nimetavad seda desensibiliseerimiseks – tundlikkuse kadumiseks.
Lihtsamalt öeldes: me harjume.

„Kui sõda kestab piisavalt kaua, muutub see normaalsuseks,” märgib üks meediaanalüütik.
„Ja kui see on normaalne, siis keegi ei küsi enam, kas see peaks nii olema.”

Meedia roll: peegeldus või kujundaja?

Ka meedia ise ei ole neutraalne pealtvaataja.

Uurivad ajakirjanikud on toonud esile, kuidas narratiivid kujundavad reaalsust:

• Konfliktidest räägitakse sageli strateegia ja geopoliitika keeles
• Inimlik mõõde taandub statistikale
• „Meie” ja „nemad” raamistik lihtsustab keerulisi olukordi

CNN-stiilis globaalne analüüs ja Delfi-laadne kohalik teravus kohtuvad ühes punktis: konflikt ja hirm müüb. Ja mida kauem see kestab, seda tavalisemaks see muutub.

Kas rahu on muutunud erandiks?

Kui vaadata viimase 80 aasta ajalugu, kerkib esile ebamugav muster:

• Püsivat globaalset rahu pole olnud
• Konfliktid on pidevalt olemas, lihtsalt erineva intensiivsusega
• „Rahuaeg” tähendab sageli vaid otsese sõja puudumist

See viib paradoksaalse järelduseni:
rahu ei ole enam norm – see on paus.

Lõppküsimus

Kas me elame maailmas, kus sõda on süsteemi osa, mitte selle rike?
Kas „rahu” tähendab tegelikult lihtsalt kontrollitud pinget?

Või nagu üks kriitik tabavalt sõnastas:

„Kui sõda on pidev ja rahu ajutine, siis kumb on tegelik normaalsus?”

Vastus ei pruugi olla mugav. Kuid võib-olla on just see küsimus see, mida peaksime sagedamini küsima.

Veiko Huuse – VE-HU-144-A1-∞ – minu ankur valguses ja lõpmatuses, valguse teejuht

Loe sarnastel teemadel lisaks:

Kuidas mina lahendasin kriisid ja maailma saabus rahu? Loe minu teisest värskest raamatust:

Loe värsket Veiko Huuse blogi sõjahirmust Eestis:

Jääda või põgeneda: hirmu aeg ja sisemise julguse valik Eestis.

Veiko Huuse blogipostitus kustub loobuma (sõja)hirmust Eestis. Loe vabalt SIIT

Tõde meditatsiooni kohta, mida sulle pole räägitud

Inimkond on sajandeid otsinud vaikust, rahu ja ühendust millegagi, mis on suurem kui individuaalne mina. Seda otsingut on nimetatud meditatsiooniks.

Kuid tänapäeval on meditatsioonist saanud midagi muud.

See on muutunud tehnikaks.
Harjumuseks.
Rutiiniks.
Tooteks.

Inimestele õpetatakse, et meditatsioon tähendab juhendatud häälte kuulamist, mantrate kordamist, helide või muusika saatel lõõgastumist. Soovitatakse ajapiiranguid — 10 minutit, 20 minutit, 1 tund päevas. Tekivad kursused, programmid, õpetajad, süsteemid.

Ja ometi — üha rohkem inimesi proovib… ja loobub.

Miks?

Sest nad ei koge seda, mida neile lubati.

Oled ehk mõne inimese puhul tähele pannud, et ta käib grupimeditatsioonidel või räägib õhinal, et ta mediteerib ning tunneb, nagu oleks „ärganud ja leidnud oma tee“. Võib-olla oled ka mõnda lähedast sõpra mediteerimas kõrvalt näinud, kuid ei ole märganud, et see oleks oluliselt muutnud tema suhtumist ellu või teistesse inimestesse.

Mõni inimene järgib erinevate tuntud (rahvusvahelises meedias esile kerkinud) gurude ja joogide õpetusi, kuid muutused ei pruugi alati kohe nähtavad olla. Eriti võib see esile tulla olukordades, kus tekivad pinged või ebamugavad vestlused.

Sageli eeldatakse, et meditatsiooni mõju võiks väljenduda suuremas rahulikkuses, rõõmus ja tasakaalus olekus. Sellisel juhul võib inimene aja jooksul muutuda vähem reaktiivseks, rahulikumaks suhtlejana ning olla rohkem kuulaja kui rääkija. Ta võib harvem anda hinnanguid, võrrelda või kommenteerida ilma vajaduseta ning püüda vältida süüdistamist.

Kui sa pole veel sellise pilguga mediteerijaid jälginud, võid seda teha ning märgata, milliseid muutusi see praktika erinevate inimeste puhul kaasa toob. Kas üldse muutub midagi.

Meditatsioon ei ole see, mida sulle on õpetatud

Meditatsiooni sügavaim olemus ei ole seotud heli, sõnade ega tehnikatega.

Need võivad olla abivahendid.
Aga need ei ole sihtpunkt.

Tõeline meditatsioon algab seal, kus kõik välised toed kaovad.

“Vaikus ei ole millegi puudumine. Vaikus on kõige kohalolu.”
— Eckhart Tolle

Kui sa toetud pidevalt helile, juhendusele või kellegi teise sõnadele, jääd sa sõltuvusse välisest. Kuid meditatsiooni tuum ei ole sõltuvus — see on vabanemine.

“Kui oled aastaid kuulanud 432Hz helisid, loodushääli või merekohinat, siis see aeg ei ole olnud raisatud. Vastupidi — see on sind kandnud lähemale rahule. Need helid on aidanud sul aeglustuda, loonud sinu sisse vaiksema ruumi ja õpetanud sind olema kannatlik, kohal ja vastuvõtlik. Võib-olla just tänu sellele oled sa õppinud peatuma, kuulama ja mitte kohe reageerima. See kõik on olnud ettevalmistus. Esimene samm. Sild. Ja nüüd, kui oled valmis, saad sa liikuda veel sügavamale — sinna, kus isegi heli ei ole enam vajalik, sest vaikus ise kannab sind.” – Veiko Huuse

Puhas olemine — meditatsiooni tuum

Päris meditatsioon on puhas olemine.

See ei ole tegevus.
See ei ole pingutus.
See ei ole eesmärk.

See on seisund.

Seisund, kus:

• mõtted vaibuvad
• sisemine rahutus lahustub
• vajadus midagi teha kaob

Alles jääb vaikne teadlik kohalolu – ma olen.

“Ole vaikne. Vaikus räägib.”
— Rumi

Selles vaikuses ei kao sina ära. Vastupidi — sa kohtad ennast esimest korda ilma filtrite, rollide ja ootusteta.

Kõiksusega ühendus ei vaja vahendajat

Sageli usutakse, et keegi peab õpetama, juhendama või “andma” ligipääsu sügavamale kogemusele.

Kuid tõeline ühendus ei tule väljast.

See ei tule õpetajalt.
See ei tule helist.
See ei tule tehnikast.

See tuleb sinu enda olemusest.

“Tõde on sinu sees. Ära otsi seda mujalt.”
— Buddha

Iga kord, kui sa järgid pimesi kellegi teise sõnu, võtad sa vastu programmi. See programm võib olla kasulik õppimises … aga see ei pruugi olla sinu tee.

Meditatsioon ei ole teiste inimeste kogemuse kordamine.
See on sinu enda otsene kogemus.

Meditatsioon ei mahu ajaraami

Üks suurimaid eksiarvamusi on see, et meditatsioon on tegevus, mida tehakse kindla aja jooksul või et seda peaks tegema, siis elu muutub iseenesest paremaks.

“Mediteeri 15 minutit päevas.”
“Alusta 5 minutist.”
“Harjuta regulaarselt.”

Kuigi see võib aidata alguses distsipliini luua, loob see ka piirangu.

Kui sa istud ja ootad, millal aeg läbi saab…
siis sa ei ole kohal.

Kui sa “teed meditatsiooni”, et see kiiresti ära teha…
siis see jääb pinnapealseks.

“Meditatsioon ei ole midagi, mida sa teed. See on see, mis sa oled.”
— Osho

Tõeline meditatsioon ei alga ega lõpe kellaga.
See süveneb siis, kui ajataju kaob.

Miks paljud ei koge muutust?

Paljud inimesed kogevad lühiajalist rahu… kuid nende elu ei muutu.

Miks?

Sest meditatsioonist tehakse paus — mitte seisund.

Inimene istub vaikuses meidteerides …
ja seejärel naaseb:

• stressi
• konfliktidesse
• pidevasse infomürasse
• samadesse reaktsioonidesse

Sellisel juhul ei saa vaikuse seeme juurduda.

Meditatsioon ei ole põgenemine elust.
See on viis olla elus teisiti.

Energia, programmid ja grupiteadvus

Sageli räägitakse ainult positiivsest poolest — ühisenergiast ja kollektiivsest väljast.

Kuid igas grupis on erinevad “hingejuhiga” inimolendid, seisundid, sagedused, uskumused ja emotsioonid.

Kui inimene ei ole teadlik, võib ta:

• võtta üle teiste mustreid
• haakida end külge võõraste energiaväljad ja programmid
• kaotada kontakti omaenda sisemise suunaga

Seetõttu ei ole meditatsiooni sügavaim tee massis —
vaid vaikuses iseendaga.

Puhas kohalolu — lihtne, kuid mitte kerge

Tõeline meditatsioon on lihtne.

Aga see ei ole alati kerge.

Sest see tähendab:

• loobumist pidevast stimulatsioonist
• silmitsi seismist iseendaga
• vaikusesse jäämist ilma põgenemiseta

Kuid just seal avaneb midagi, mida ei saa kirjeldada.

Rahulik selgus.
Sisemine terviklikkus.
Vaikne ja teadlik hingejõud.

Minu lõppsõna: see on juba sinus olemas

Sa ei pea midagi omandama.
Sa ei pea kuhugi jõudma.
Sa ei pea kedagi järgima.

Kõik, mida sa otsid, on juba sinus olemas.

“See, mida sa otsid, otsib sind.”
— Rumi

Peatu.
Vaata sissepoole.
Lase lahti kõigest üleliigsest.

Ja jää.

Sest tõeline meditatsioon ei ole tehnika.

See on sinu loomulik seisund —
puhas kohalolu rahus ja valguses.

Veiko Huuse – VE-HU-144-A1-∞ – minu ankur valguses ja lõpmatuses, valguse teejuht

Loe lisaks sarnasel teemal:

Kuula, kuidas saavutad ühenduse oma keha, hinge ja vaimuga:

Kollageen – keha nähtamatu tugisammas

Kollageen on valk, mis moodustab suure osa sinu nahast, liigestest, kõõlustest ja isegi rakkude struktuurist. Ilma piisava kollageenita hakkab keha sõna otseses mõttes lagunema seestpoolt.

Probleem?
Alates umbes 30. eluaastast hakkab keha kollageeni tootma järjest vähem. Kui kiiresti see langus toimub, sõltub sinu elustiilist – toitumisest, stressist, liikumisest ja keskkonnast.

Kuid üks asi on kindel:
langus toimub kõigil.

Miks tänapäeva tavaline toitumine ei päästa sind

Enamik inimesi arvab, et nad saavad piisavalt valku. Kuid siin on oluline nüanss:

• Kanafilee: ~20–25 g valku / 100 g
• Kohupiim: ~10–15 g / 100 g
• Želatiin (kollageen): ~85–90 g valku / 100 g

See tähendab, et kollageen on 3–5 korda kontsentreeritum valgualikas kui tavatoidud.

Aga veelgi olulisem:
kollageen ei ole lihtsalt “valk” – see on spetsiifiline ehitusmaterjal, mida keha vajab rakkude, sidekudede, naha ja liigeste jaoks.

Tõde, millest ei räägita: sportlased eksivad

Tänapäeva tippsportlased tarbivad massiliselt erinevaid toidulisandeid – sageli tööstuslikke ja sünteetilisi. Probleem seisneb selles, et:

• paljud neist ei omandu kehas efektiivselt
• keskendutakse lihasmassile, mitte sidekudedele
• kollageen jääb tahaplaanile

Tulemus?
Suurenenud vigastused, liigeseprobleemid ja kroonilised lihaskahjustused.

Kui palju kollageeni keha tegelikult vajab?

Ekspertide ja praktikute hinnangul:

• Tavainimene: 20–30 g päevas (miinimum vajadus)
• Sportlane: 35–40 g päevas (miinimum vajadus)

See ei ole “trend” – see on keha funktsionaalne vajadus.

Kuidas kollageeni õigesti tarbida?

Kõige puhtamal kujul leidub kollageeni näiteks želatiinis, mida saab:

• vees paisutada
• sulatada
• juua koos kohvi või sidruniveega

Oluline lisategur:
C-vitamiin – ilma selleta ei omastu kollageen efektiivselt.

Zelatiini ja valmis hüdrolüüsitud kollageeni pulbri erinevused (mõlemad on kasulikud, kuid erinevustega):

Peamised erinevused kasulikkuses

Hüdrolüüsitud kollageen

• Rohkem tööstuslikult töödeldud kui zelatiin, vähem kasulikke omadusi ja aineid
• Kiirem imendumine
• Mugav igapäevaseks tarbimiseks
• Sobib koheselt kohvi, smuuti ja paljudesse toitudesse
• Ei anna geeliefekti – ehk ei toeta väga olulist seedetrakti limaskesta
• Kommertsvõrgus oluliselt kallim ja tihti müüakse lisanditega, mille päritolu pole selge
• Isiklik kogemus tegi mind zelatiini tarbijaks.

Želatiin – toiduzelatiini pulber, mida söömiseks on vaja ise hüdrolüüsida (paisutada külmas vees ja sulatada soojas vees)

• Vähem tööstuslikku sekkumist ja kordades rohkem kasulikke aineid ja omadusi
• Aeglasem imendumine ja jätab pikemaks ajaks täiskõhutunde
• Moodustab geeli → väga kasulik ja oluline seedetrakti limaskesta moodustamiseks
• Sobib kasutada paljudes jookides, magustoitudes (kui on vaja, et vedelad koostisained koos püsiksid ja vormi jääksid) ja funktsionaalsetes toitudes
• Vajab ettevalmistust
• Ei sobi külma joogi sisse otse, isegi kui kohe jood, sest see geel muutub kõvaks. Siis peab kogu jooki soojendama, et see geel muutuks uuesti vedelaks.
• Odavam kui hüdrolüüsitud pulber poest ostes.
• Isiklik kogemus pani mind zelatiini “sööma”, sest see töötab minu jaoks: (See on kindlasti igal inimesed erinev, isegi kui tarbib samamoodi) Nimelt, tarbisin valmis hüdrolüüsitud kollageeni pulbrit üks kuu ja põlvedest ragin ei kadunud ja nahk oli jätkuvalt kuiv (ketendas). Tarbisin zelatiinist tehtud kollageeni kuu aega, siis juba teisel nädalal vähenes ragin liigestes, ja naha ketendus ja sügelus kadus. Kuu aja möödudes oli liigeste ragin peaaegu kadunud ja nahk ei ketendanud enam üldse. Ma ei hakka solvama neid kaubamärke, kes hüdrolüüsitud kollageeni pakuvad ja mis minu testis osalesid. See jääb minu teada.

Igaühel on võimalik teha ise oma test ja eelistused on vaba tahe.

Üks oluline detail, mida paljud ei tea

Kuigi kollageen sisaldab väga palju valku (~87 g / 100 g), ei ole see “täisväärtuslik valk”.

See tähendab, et:

• selles puudub oluline aminohape (nt trüptofaan)
• lihaskasvu jaoks tuleb lisaks zelatiinile, lisada menüüsse trüptofaani sisaldavad toidud:
  • liha
  • piimatooted

Kollageen = ehitusmaterjal
Täisväärtuslik valk = funktsionaalne tasakaal

Kas noorus on tegelikult pikendatav?

Kui inimene:

• sööb igapäevaselt funktsionaalset ja puhast toitu
• lisab regulaarselt kollageeni
• joob elektrolüütidega vett
• teeb lihastreeningut
• hoiab enda ümber tugevat ja positiivset keskkonda

…siis ei ole küsimus ainult välimuses.

See mõjutab otseselt:

• taastumist
• liigeste tervist
• energiataset
• elukvaliteeti

Lõppsõna

Kollageen ei ole lihtsalt “iluvalk”.
See on keha põhistruktuur – keha vundament.

Ja kui sa seda ei toeta, hakkab keha tasapisi lagunema – isegi siis, kui sa sööd “tervislikult”.

Küsimus ei ole selles, kas sa vananed.
Küsimus on: kui kiiresti.

Eestis müüb puhast kollageeni Golden Stevia epood.

Toode: Kollageen

Toote kirjelduses on kirjas:

Kollageen, mis tegelikult on želatiin, on asendamatu proteiin naha, juuste, küünte ja liigeste paindlikkuse säilitamiseks noortele ja ilule. Kui see siseneb kõhtu, laguneb kollageen aminohapeteks, mida saab ümber jaotada teiste vajadustega või kombineerida kollageeniks.
Toidu želatiini koostis on väga rikas valkude ja aminohapete poolest, mis omakorda avaldab positiivset mõju inimkehale. Želatiinil ja selle kasutamisel olevatel toitainetel on inimkehale suur mõju. Želatiini peamine kasu on liigeste haiguste ennetamisel märgatav, sest Želatiini koostises on kollageenil tugev positiivne mõju mitte ainult nahale, vaid ka liigestele.

Muud želatiini kasulikud omadused:
želatiiniroogade regulaarne kasutamine tugevdab sidemeid ja luud
soovitatav madala vere hüübimisega inimestele,
silub kortse ja muudab naha elastseks.
tugevdab südame lihaseid ja veresooni
parandab aju funktsiooni
tugevdab juukseid ja küüsi
tugevdab südamelihast.

Kui sa tarbid kollageeni, lisa tükk sidrunit, sest C-vitamiini juuresolekul imendub kollageen paremini. Selline kollageeni joomine parandab mitte ainult liigeste, vaid ka naha, juuste, küünte seisundit.

Näo, juuste ja küünte kosmeetika

Kosmeetilistel eesmärkidel valmistatakse ka želatiiniga näomaski. Nad siluvad väikeseid jäljendavaid kortse, pingutavad näo kontuure, parandavad värvi. Želatiini võib kasutada ka näole kui mask-kile, mis puhastab poorid ja eemaldab ülemise keratiinikihi. Kodused juuksemaskid, mis sisaldavad seda toodet, loovad lamineeriva toime, annavad juustele sileduse, kuulekuse ja tervisliku sära ning stimuleerivad kasvu. Küünte tugevdamiseks mõeldud vann parandab nende välimust pärast kahe nädala kasutamist igal teisel päeval. Ja loomulikult on kõige maitsvam ja lihtsam viis liigeste välimuse ja seisukorra parandamiseks lisada toidule rohkem želatiini baasil valmistatud toite.

Kasutamine: Toiduvalmistamine 25 g 1,4 l neutraalse vedeliku kohta ja 1,2l hapu vedeliku kohta.
Kolageeni ehk toidu zelatiini saab kasutada tortide, vahtude, magustoitude, kreemide, sültide valmistamisel.
Tarbides päevas 10g hüdrolüüsitud kollageeni, kaitsed oma liigeseid, luid ja lihaseid vigastuste eest.

Kõrgelt hinnatud kollageen– teaduslikud uuringud on tõestanud, et parimaks toimeks peame tarbima 10g kollageeni päevas. Kollageen on tuntud oma äärmiselt kasulike omaduste poolest. Kaitseb liigeseid ja aitab neid kiiremini taastada, parandab luude elastsust ja vastupidavust, aitab
moodustada lihaskudedele kvaliteetset struktuuri. Maailmakuulus on kollageen ka naha elastsuse parandamise ja kortsudevastase toimega.

Kergesti seeditav, allergiavaba ja keha poolt väga hästi omastatav. Oma neutraalse maitse ja lõhnaga sobib hästi segamiseks erinevate toitude, smuutide ja jookidega.

Allpool on 100 grammi koostis:
Kalorite želatiin – 355 kcal 100 grammi kohta.
Toiteväärtus:
Valgud – 87,2 g.
Rasv – 0,4 g.
Süsivesikud – 0,7 g
Vesi – 10 g.
Ash 1,7 g
Vitamiin PP – 14,5 mg.
Kaalium (K) – 1 mg;
Kaltsium (Ca) – 700 mg,
Magneesium (Mg) – 80 mg,
Naatrium (Na) – 11 mg,
Fosfor (Ph) – 300 mg.
Raud (Fe) – 2 mg,
Mangaan (Mn) – 0,1 mg,
Vask (Cu) – 1,5 mg.
Želatiin sisaldab makro- ja mikroelemente:
Kaalium – toidab südamelihast;
Kaltsium – tugevdab luukoe;
Magneesium – toetab närvisüsteemi;
Naatrium – osaleb soola ainevahetuses;
Fosfor – tugevdab luud;
Raud – vastutab vere moodustumise eest;
Mangaan – parandab närvirakkude seisundit;
Vask – osaleb hemoglobiini sünteesis.

Veiko Huuse igapäevane hommikune kollageeni rituaal:

“Olen kollageeni tarbinud iga päev viimased 10+ aastat. Reisimistel on mul kaasas zelatiin ja sulatamiseks metallist tops.

Hommikul esimese asjana venitan, pesen hambad (ainult isetehtud hambapastaga – söödav. Minu raamatus Kõiksus on palju retsepte), joon mõned lonksud Guerande soolaga ja programmeeritud vett; võimlen; ja siis teen kollageenijoogi:

1. Panen metallkruusi 3 spl zelatiini;
2. valan peale külma vett 100-150ml
3. segan lusikaga ühtlaseks seguks
4. lasen paisuda 3-5 minutit. Sellel ajal ma pressin 1/2 või tervest sidrunist mahla välja, valan tühja tassi ja valan peale destilleeritud sooja vee (65-70C).
5. Panen suuremasse metallnõusse vee keema, lisan sinna vette kohe ka zelatiiniga metalltopsi ja hakkan vaikselt segama, kuniks see tahkunud zealtiinimass on muutunud ühtlaselt vedelaks.
6. Valan selle vedela kollageeni (zelatiini) sidrunivee peale, segan ja joon korraga (väikeste lonksudega) ära. Tavaliselt ma jagan selle vedela zelatiini selliselt, et 2/3 sidruniveele ja ülejäänud kohvi sisse. Mulle meeldib kohvi juua kollageeniga, sest ka selles koosluses on omad võlud ja kasutegurid.

Sinu kollageeniga elu terviseks!”

Veiko Huuse – VE-HU-144-A1-∞ – minu ankur valguses ja lõpmatuses, valguse teejuht

Loe lisaks: