Kui soovite end enesekindlamalt tunda, saate teha palju lihtsaid asju, et äratada oma sisemist enesehinnangut, aidata hea välja näha ja julgemalt tegutseda. See parandab teie üldist heaolu ja aitab teil saada edukamaks paljudes oma eluvaldkondades.
Viis lihtsat nippi enese- ja kehakindluse suurendamiseks ning teistega suhtlemiseks.
Alusta seestpoolt
Väline enesekindlus tuleb seestpoolt ja teie füüsiline tervis on suurepärane koht alustamiseks. Mida tervemaks muutute, hakkate end endaga õnnelikumana tundma. See hõlmab tasakaalustatud toitumist, et teie keha saaks kõik vajalikud toitained, ja regulaarne treenimine on kohustuslik. Õige toitumine ei tähenda ainult kehakaalu kontrolli all hoidmist, vaid see mõjutab paljusid funktsioone, sealhulgas energiataset ja keskendumisvõimet, samuti immuunsüsteemi tugevdamist ja parasiitide eest kaitsmist. Jälgige, et teie toidus või toidulisandites oleks olemas raku tööks ja parasiitide tõrjeks seitse väga olulist elementi: Seleen, Tsink, Kroom, Räni, Mangaan, Vask, Jood.
Kerge treening
Väikesest igapäevasest treeningust on palju kasu, mis aitab teil muutuda aktiivsemaks, energilisemaks ja vähendada stressitaset. See ei tähenda, et peate jõusaalis tundide kaupa kurnavaid treeninguid taluma, sest see ei aita teil tingimata enesekindlamalt tunda. Muutke oma fookust kaalulangetamise või muude eesmärkide asemel ja valige mis tahes tegevus, mis teile meeldib. See võib olla ükskõik milline alates tantsimisest kuni uue rühmatreeninguni, kus saate ka teistega suhelda, või uue hobi leidmiseni. Ükskõik, mille valite, pidage meeles, et nauding on võtmetähtsusega.
Lõpetage enda võrdlemine teistega
Pidevalt sotsiaalmeediast ümbritsemine ei ole alati teie enesekindlusele hea. On vältimatu, et esile kerkib loomulik soov end teistega võrrelda, sest on peaaegu võimatu mitte leida viise, kuidas võrrelda oma välimust sõprade, kuulsuste või kellegi teisega, kellega kokku puutute. Füüsiline välimus ei ole ainuke võrdlus või enesekriitika, vaid võib hõlmata ka muid elusaavutusi, mis kõik on ebatervislikud. Kui leiate, et olete sellesse lõksu sattunud, võiksite mõneks ajaks sotsiaalmeediast pausi teha või proovida võrdlemise asemel keskenduda oma ainulaadsetele omadustele. Hakka armastama ennast.
Mõelge positiivselt
See, kuidas me mõtleme, mõjutab sageli oluliselt seda, kuidas me tunneme. Mis puudutab enesekindlust ja minapilti, siis see ei erine. Olge enda vastu lahke ja pöörake tähelepanu kõikidele negatiivsetele mõtetele või tunnetele, millest saate üle, asendades need positiivsuse ja tänulikkusega. See parandab teie üldist õnnetunnet igapäevaselt. Mõttest tekib tegevus, tegevusele järgneb tulemus, tulemus annab tagajärje. Mõtle tahtmise asemel, et sul on ja sa oled ning kujuta ette, et sul on ja sa oled. Ma olen õnnelik, ma olen rikas, ma olen täiuslik, ma olen terve, ma olen armastus, ma olen vaba, ma olen tänulik.
Tehke paus
Kiire ajakava korral on pausi nupu regulaarne vajutamine tõesti oluline. Saate kohandada oma igapäevast rutiini nii, et teil oleks iga päev natuke aega enda jaoks, isegi kui see on vaid 5 minutit. Seda aega saab kasutada oma sisemise enesekindluse kallal töötamiseks, igasuguse negatiivsusega toimetulemiseks ning mis kõige tähtsam – lõõgastumiseks ja puhkamiseks. Saate valida, mida eelistate oma puhkeajaga teha, kuid proovige omandada see harjumus ja jätta see igasse päeva oma päevakavasse. Sa võid mediteerida, lugeda, joonistada või lihtsalt leida vaikse koha vaikseks istumiseks. Peatage mõtete karusell ja kuulake oma südame lööke.
Pea meeles, et sina oled kõige tähtsam. Armasta ennast ja sind armastatakse. Kirjuta endale nähtavale kohale:
Kuula abistavaid lühiloenguid SIIN
Spikker hommikuvõimlemiseks SIIN
Kui see artikkel Sind kõnetas, on Sul võimalik liituda uudiskirjaga ja toetada meie tegevust.
Toeta meie tegevust
Liitu uudiskirjaga
