Sisenemiseks vajaduspõhisesse elukeskkonda, tuleb teha mitu olulist muudatust sinu senises elustiilis. Vajaduspõhises elukeskkonnas oled sa tervem ja rikkam kui kasumipõhises elukeskkonnas. Millised muudatused tuleks teha? Räägime järjekorras, alustades segaduse likvideerimisest sinu elus:
Liikudes läbi elu, on enamikul kalduvus “asju” koguda – “Äkki läheb vaja”. Teil võivad olla sahtlid täis pilte ja mälestusesemeid, kapp täis riideid, mida te enam ei kanna, või köök täis kööginõusid, mida te ei mäleta, kuidas kasutada. On tavaline, et inimene omandab “asju” kohtadest, kus olete viibinud, või sündmustest, mida soovite mäletada.
Võite sageli vaja minna elamiseks rohkem ruumi, mis võib tähendada, et otsite iga 10 aasta tagant suuremat kodu. Aga mis siis, kui saaksite vähemaga elades oma ellu rohkem küllust luua?
See on minimalismi ehk vajaduspõhise poole suunatud populaarse liikumise põhieeldus. Minimalistlik liikumine sai kunstimaailmas alguse 1960. aastatel, kui skulptuurid ja maalid hakkasid keskenduma kunstimeediumile, mitte emotsioonide või sümboolika ilmsele väljendusele. Tänapäeval on minimalismist saanud tööriist, mis aitab teil elada suurema vabadusega oma elus. See ei ole reeglite või piirangute kogum, vaid pigem lähenemine, mis aitab vähendada tarbimiskultuuri, mis tekitab vajadust kauba järele.
Minimalistide Joshua Millburni ja Ryan Nicodemuse sõnul on minimalism lihtsalt “tööriist, mille abil vabaneda elu ülejääkidest, keskendudes sellele, mis on oluline – et saaksite leida õnne, eneseteostust ja vabadust”. Asjades kogumise asemel saate keskenduda olulisele – iseendale, armastusele, õnnele, eneseväljendusele, parnerile, vabadusele.
Seetõttu määratlete, kui palju soovite ilma elada ja nautida suuremat vabadust. On mitmeid psühholoogilisi põhjuseid, miks oma elu segamini ajada ja oma “asjadesse” paremini organiseerida, ning lihtsad strateegiad protsessi tõrgeteta kulgemiseks.
Kuidas segadus teie aju mõjutab
Võite arvata, et ostuotsus põhineb loogikal, kuid palju sagedamini põhineb see emotsionaalsel reaktsioonil, mida turundusspetsialistid mõistavad. Näiteks võib ainuüksi eseme puudutamine suurendada teie emotsionaalset kiindumust esemesse ja teie soovi seda osta.
Ühes uuringus leidsid teadlased, et mida kauem te mõnda eset käes hoiate, seda rohkem maksate selle eest. Apple’i poed on üles ehitatud eeldusele, et kui saate nende toodet käes hoida, käsitseda ja kasutada, ostate selle tõenäolisemalt.
Kui tutvute uute esemetega, omistate sellele esemele väärtuse, muutes sellest loobumise keerulisemaks. Mõistusele on määratud mälestused, lootused ja unistused, mis tähendab, et kui neist vabanete, võite olla õnnetu. Kui vabanete kitsastest teksapükstest, mida te pole aastaid kandnud, võib see tähendada, et olete kaotanud lootuse nendesse kunagi uuesti istuda. Ülejääk, mida hoiate, mõjutab aga teie keskendumis- ja teabetöötlusvõimet.
Ajuteadlase ja uurijad on kindlaks teinud, et füüsiliselt segases keskkonnas töötavad inimesed kogesid suuremat stressi ja nende jõudlus vähenes. Ühes uuringus leiti, et emad, kelle kodud olid täis mänguasju ja segadust, kogesid kodus kortisoolitaseme tõusu, mis langes kodust lahkumist.
Need uuringud ja palju muud näitavad, et segadus avaldab teie ajule sarnast mõju kui ületöötamine mitmel töörindel, mis koormab meeli üle, suurendab stressi ja vähendab tootlikkust.
Kuid segadus ei ole tingimata reserveeritud füüsilisele maailmale. Teie arvuti töölaud, telefoni avaekraan või Twitteri, Facebooki, Instagrami ja Snapchati lakkamatud märguanded võivad samuti teie mõtteruumi segada ja käivitada sarnaseid reaktsioone ajule ja tervisele.
Segases ruumis elamine või segaduses töölaual töötamine on emotsionaalselt kallis – kannatab kõige kallim vara – sinu tervis. TreeHuggeri asutaja Graham Hill kolis miljoni dollari suurusest häärberist 420 ruutjalga korterisse. Intervjuus ajalehele The New York Times rääkis ta oma otsusest, öeldes:
“Mulle meeldivad materiaalsed asjad sama palju kui teistele. Õppisin koolis tootedisaini. Mulle meeldivad vidinad, riided ja igasugused asjad. Kuid minu kogemused näitavad, et pärast teatud hetke on materiaalsetel objektidel kalduvus tõrjuda välja emotsionaalsed vajadused, mida nad on mõeldud toetama.”
Segadus ründab teie meelt stiimulitega, hajutab teie tähelepanu, pärsib loovust ja produktiivsust ning ei lase teil kiiresti leida vajalikku. Kahjuks annab see teie ajule märku, et teie töö on tegemata, mistõttu on raske lõõgastuda. Psühholoog Audrey Sherman, Ph.D., kirjutab sageli seostest füüsilise kaose ning vaimse depressiooni ja ärevuse vahel.
Ta ütleb: “Kuigi see näib olevat igapäevane asi, leian, et organiseerimatus ja kaos on üks suurimaid probleeme, millest depressioonis ja ärevil inimesed on teatanud.” Õnneks, erinevalt teistest üldtunnustatud stressiallikatest, võib see olla üks kergemini parandatavaid stressitekitajaid ja kasu võib kogeda palju kiiremini.“
Vähemaga elamine võib teile rohkem kasu tuua
See ei ole esoteeriline, filosoofiline argument oma maiste hüvede leidmiseks, vaid pigem realistlik ja funktsionaalne tulemus vähemaga elama õppimisest. Näiteks on korrastatud ja puhas köök tõenäoliselt lihtsam kodus tervislikumaid toite süüa ja toiduvalmistamist nautida.
Segaduse eemaldamine vähendab ka kohtade arvu, kuhu tolmuosakesed võivad kleepuda, parandades üldist siseõhu kvaliteeti ja parandades allergia sümptomeid. New Yorgis töötav psühhiaater dr Robert London usub, et see võib aidata teil end paremini tunda ja aidata teil toime tulla sügavamate probleemidega, öeldes:
“Segadus põhjustab ärevust, piinlikkust, perekondlikke pingeid – teatud meeleheidet. Kui te probleemi leevendate ja õpite asju ära viskama, tunnete end paremini. Leiate teooriaid selle kohta, miks inimesed nii teevad. Neil võib olla alateadlik süütunne, nii et nad leevendavad seda süütunnet nende rituaalide läbiviimisega.”
Veel üks kodu ja elu korrastamise eelis on see, et teil on rohkem aega kulutada asjadele, mis teile tõeliselt olulised on. Kui te ei kuluta aega oma asjade hooldamisele, on teil rohkem aega veeta inimestega, keda armastate, või oma eesmärkide saavutamiseks. Oma aja kingitus on kõige hinnatum ja olulisem asi, mida saate kinkida inimestele, keda armastate, kuna see tugevdab teie suhteid ja loob ilusaid mälestusi, mis jäävad terveks eluks.
Stressi vähendamise ja keskendumise parandamisega võite märgata, et teie tootlikkus ja loovus paranevad, mis toob kaasa teie rahalise olukorra suurema paranemise. Kodu- ja töökeskkonna korrastamine parandab teie tuju ja annab saavutustunde – eduelamuse.
Kuidas luua kord Tubade kaupa
Kui alustate kogu oma kodu vaatamisest, võib olla raske välja mõelda, mida soovite alles jätta, kinkida või parandada. Oluline on võtta ülesandeks üks samm korraga, samamoodi nagu käsitleksite mis tahes suurt projekti. Te ei saa lõpetada ühe tunniga, kuid saate lihtsalt ja valutult lõpetada, kui võtate igast nädalast 30 minutit, et läbida iga ruumi iga sentimeeter:).
Planeerige need 30 minutit oma kalendrisse samamoodi nagu muud olulised kohustused, kohtumised, koosolekud ja muutke see rutiiniks. Siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata teil oma kodu korrastada.
Valige kvaliteet ja emotsionaalne kiindumus – igas toas liikudes ja oma mööblit, seadmeid, riideid ja kodukaupu hinnates pidage meeles, et valite esemete kvaliteedi kvantiteedi asemel. Tõenäoliselt saate tekkide arvu vähendada, kui teil on kvaliteetne kerge ja raskem tekk, mida kasutada igal aastaajal.
Kaunista esemetega, mis pakuvad sulle rõõmu. Olenemata sellest, kui elementaarne on ese – küünal, raamat või vaas – hoidke ruumi kasutamisel alles see, mis teile rõõmu pakub.
Inventeeri oma riidekapi sisu – planeerige oma riided nagu kampaaniat. Teie kapis on piiratud ruumi ja teie ülesanne on ruumi optimaalselt kasutada. See tähendab, et suurem osa teie riietest peaks omavahel kooskõlas olema. Valige värvipalett, mis teile meeldib ja näete hea välja. Valige riideesemed, mis on kooskõlas ning mida saab segada ja sobitada. Ülejäänu võib ära anda. Seejärel, enne kui midagi uut oma kappi tood, kehtesta reegel, millest pead lahti saama.
Selle strateegia abil võiksite kaaluda esemete valimist, mida hoiate või annate ära. Pöörake kõik riidepuud nii, et konks oleks tahapoole või teie poole. Kui olete riideeset kandnud, pöörake riidepuu ümber nii, et see oleks uuesti seina poole. Kui teil on hooaja möödudes riidepuud, mis jäävad selja taha, siis teate, et te pole neid kandnud ja võite need julgelt ära anda.
Digitaalne puhastamine – kaaluge oma arvete ja kirjavahetuse paberivabaks muutmist. Suurem osa teie paberisegadust on pärit kirjadest, mida te ei loe ja tõenäoliselt ei tahagi – ajalehed, reklaamlehed, müügikataloogid, ajakirjad. Hoidke oma kontoris paberipurustajat. Kasutage võimalust, et teie krediitkaardid, kommunaalteenused ja muud ettevõtted suhtleks ja arveldaks digitaalselt. See vähendab ka teie paberijälge.
Loobuge meililistide või kataloogide tellimusest, mida te ei loe. Sama kehtib ka veebipõhiste uudiskirjade kohta. Kui te neid rutiinselt ei loe, aitab see postkasti tõrjuda rohkem, kui tellimusest loobute, kui vajutate igal nädalal kustutamisnuppu.
Voodi ja vann – alustage oma vannitoas oma kapiruumist. Võtke kõik kappidest ja sahtlitest välja, visake ära kõik kosmeetikatooted või tarvikud, mille kehtivusaeg võib olla aegunud. Viige kõik ravimid kööki, eemal niiskusest, mis võib ravimeid kahjustada.
Eraldage kõik oma kappidest kahte hunnikusse – hoidke ja ära visata. Kõik, mis alles hoitakse, võib tagasi panna kappi, ülejäänu prügikotti ja ära visata.
Magamistoas tehke voodi ja puhastage öökapp samamoodi, nagu puhastasite vannitoakapid. Kõik raamatud, mida olete lugenud ja soovite annetada, tuleks ära anda, samas kui raamatuid, mida soovite alles jätta, saab hoida raamaturiiulitel, mitte kuhjas öökapi peal.
Visake välja või taaskasutage kõik, mida te enam ei soovi ega kasuta. Järgmisena liikuge oma sahtlitesse. Võtke kõik välja ja sorteerige kõik esemed. Kõik, mida te enam ei kasuta või ei kanna, tuleks ära andmiseks välja panna või ära visata.
Asju tagasi pannes veenduge, et need oleksid korralikult kokku volditud või kappi riputatud, et vältida kortsumist, hoides neid vajadusel kandmisvalmis. Seadke üles pesukorv, kui te seda veel ei kasuta. Otsustage, kas soovite seda hoida oma magamistoas, vannitoas või koos pesumasina/kuivatiga.
Köök – teie köök võib olla keeruline, kuna see on sageli koht, kus kasutatakse ja hoitakse mitut tüüpi esemeid, eriti kui teil on sisseehitatud kontorilaud, kus arveid tasute. Võib-olla on kõige mõistlikum rünnata seda ruumi tsoonide kaupa.
Tühjendage konkreetne ruum, kapp, sahtel, riiul või sahver täielikult. Puhastage riiul sooja vee ja äädikaga, et eemaldada rasvased või kleepuvad ained. Hinnake iga eset ja otsustage, kas soovite selle endale jätta, müügile panna või ära anda.
Kõik, mida hoiate, võidakse ruumi tagasi viia ja korraldada, nii et kõige sagedamini kasutatav materjal on ruumi esiosa lähedal. Kõike, mida te pole aasta jooksul kasutanud, tuleks ausalt hinnata ja ära anda või ära müüa, kui arvate, et te seda lähitulevikus ei kasuta.
Elutuba – see on tõenäoliselt kõige keerulisem ruum, mida päeva jooksul üleval hoida, eriti kui teil on lapsi. Kasutate peretuba terve päeva ja selles pole sageli palju hoiuruumi. Selles ruumis on võti leida panipaik tavaliselt kasutatavate esemete (nt raamatud, ajakirjad, kaugjuhtimispuldid ja iluvidinad) jaoks.
Tühjendage ükshaaval kõik mööbliesemed, millel on panipaik, näiteks otsalaud, televiisorikapp või raamaturiiul. Valige hoolikalt esemed, mida soovite alles jätta või ära anda. Kui olete lugenud raamatut ja te ei vaja seda oma raamatukogu riiulite segamiseks, kaaluge selle kinkimist.
Kui teil on lapsi, kaaluge igal õhtul enne magamaminekut mänguasjakasti kasutamist, kus teie lapsed oma mänguasju hoiavad. Tutvuge oma laste mänguasjadega, et tuua välja kõik, mis ei tööta, ja anda ära kõik, mis võivad olla välja kasvanud. Kaasake nad protsessi, et aidata neil teistele lastele esemeid anda ja mõista, kui tähtis on igal õhtul asjad kasti panna.
Redigeeri müra
Kui olete oma kodu, kontori ja arvuti segamini ajanud, on oluline kujundada harjumused, mis hoiavad need puhtad ja selged. Ilma uute harjumusteta langete tõenäoliselt samadesse mustritesse, mis põhjustasid teie segaduse. Siin on mitu lihtsat strateegiat.
Vähendage oma kulutusi – ostes ainult seda, mida tegelikult elamiseks vajate, saate ka rahalise vabaduse. Samal ajal vähendate segadust oma füüsilises ja vaimses ruumis, vähendate oma rahalisi kulutusi ja suurendate seeläbi enda jaoks hoitavat raha. Rahalised raskused ja tööstress soodustavad oluliselt depressiooni ja ärevust. Üks oluline strateegia on osta vähem.
Kasutage “lindikuupäeva” trikki – mõnikord jätate esemed “igaks juhuks” alles. Arvate, et teil võib neid “hiljem” vaja minna, kuid võib kuluda aastaid või isegi kümme aastat, enne kui mõistate, et te pole eset puudutanud ega mäleta, miks te seda alles hoidsite. Vahepeal võtab see kodus ruumi või koostab laohoones uue arve.
Kui te pole kindel, kas soovite midagi alles jätta või tõesti “vaja” seda, asetage praeguse kuupäevaga esemele teip. Seejärel lisage oma kalendrisse meeldetuletus, et kontrollige üksust kahe kuu pärast. Kui te pole teipi eemaldanud ega eset kasutanud, võite selle tõenäoliselt ära anda.
Tehke igakuine ülevaade – kui olete kodus või kontoris kõik kokku sidunud sellega, mida tegelikult soovite säilitada, tehke igakuine kiire ülevaade. See vähendab võimalust, et teie “asjade” kogum muutub taas tohutuks. Ärge unustage eemaldada see, mida te ei kasuta ja ärge ostke enne, kui teil tekib vajadus ja olete valmis uut eset kohe kasutama.
Üks sisse, üks välja – kasutage oma kodus sama mõtteviisi, mida kasutate oma kapis. Teisisõnu, kui teie kodu on sisustatud kõige vajalikuga ja nauditavale, ärge ostke midagi muud enne, kui olete valmis millestki, mis teil juba kuulub, lahti saama.
Tühjendage oma töölauda igapäevaselt – kui töötate arvutiga, võib segase töölaua poole vaatamine tekitada igapäevase ebamugava tunde, kuna sõna otseses mõttes seisate silmitsi esemetega, mis vajavad tegemist või mida pole veel lõpetatud. Iga päeva lõpus leidke koht dokumentide esitamiseks, ülesannete täitmiseks või lisage need ühte kausta töölaua allservas, millele pääsete järgmisel hommikul hõlpsasti juurde.
Lõpetuseks
Ostke asju nii nagu toitu, kohese kasutamise vajadusel. Ümbritsege ennast inimestega, kellega on teil ühised maailmavaated ja sama ellusuhtumine, sest nii on teil nendega koguaeg midagi rääkida, teil pole stressi ja te pole üksi. Pole mõtet inimesi oma ellu kutsuda selleks, et sõprade ees uhkustada oma sõpruskonna suurusega, sest päeva lõpuks keegi ei mäleta ega huvita sinu sõpruskonna suurus, sinu edev auto või edev asjadest pungil kodu. Sa jääd meelde ainult erilisena, kui sa oled õnnelik, kiirgad armastust, sinu ümber on kord, puhtus, harmoonia ja lood inimkonnale vajalikku väärtust.
Artiklis kasutatud Dr Joseph Mercola nõuandeid.
Loe lisaks:
