Mis ohustab üle 1 miljardi noore inimese elu? Kuulmine on üks meie viiest meelest. See aitab meid maailmaga ühendada ja kuulmiskaotus on sõltumatult seotud suurenenud dementsuse riskiga. Teadlased on lisaks leidnud, et valjus müras vaba aja tegevused ja vali muusika on tinnituse ja kuulmislanguse sagedased põhjused.
LUGU LÜHIDALT
- Ebaturvaline kuulamispraktika noortel, kes kasutavad isiklikke kuulamisseadmeid (kõrvaklappe) ja käivad valjuhäälsetes kohtades, suurendavad nende kuulmislanguse riski, mis ühe uuringu hinnangul mõjutab 1 miljardit 12–34-aastast kogu maailmas
- Mürasaaste mõju ei lõpe kuulmislangusega; Võimalikud on ka südameatakk, insult, kognitiivse funktsiooni langus, stress ja varajane surm. Vähe sellest, kuulmislangus suurendab depressiooni ja dementsuse riski
- Juhtmevabad kõrvaklapid suurendavad elektromagnetväljade (EMF) või mitteioniseeriva kiirgusega kokkupuutumise riski, mille lahendamiseks on 250 teadlast üle maailma pöördunud ÜRO poole, kuna seda seostatakse geneetiliste kahjustuste, õppimis- ja mälupuudulikkusega, neuroloogiliste häirete ja rakulise stressiga.
- Saate kaitsta oma kuulmist ja vähendada kokkupuudet elektromagnetväljadega, vältides Bluetooth- ja Wi-Fi-seadmeid, kasutades akutoitel äratuskella, lülitades mikrolaineahjust aurukonvektsioonahjule ja vältides “nutikaid” seadmeid, nagu kodumasinad, termostaadid ja telerid.
Kuulmine on üks meie viiest meelest. See aitab meid maailmaga ühendada ja kuulmiskaotus on sõltumatult seotud suurenenud dementsuse riskiga. 1 Teadlased 2 on ka leidnud, et valju vaba aja tegevused ja muusika on tinnituse ja kuulmislanguse sagedased põhjused.
Ajakirjas BMJ Global Health avaldatud uuringus 3 leitakse seos kõrvaklappide kasutamisega ohtlike kuulamistavade ja kuulmislanguse vahel, mis võib seada rohkem kui miljardile 12–34-aastasele noorele kuulmislanguse ohtu.
Kuulmiskaotuse varane märk on tinnitus. See ei ole spetsiifiline haigus, vaid pigem kuulmissüsteemi vigastuse või kõrvalekalde sümptom. Inimesed, kellel on tinnitus, kirjeldavad seda kui kohinat kõrvades, kuid see võib kõlada ka müristamise, klõpsu, susisemisena või suminana. Tinnitust võivad vallandada mitmed tervislikud seisundid, näiteks lihtne kõrvakanali blokeerimine, põskkoopapõletik, ajukasvaja, hormonaalsed muutused või kilpnäärme häired.
Paljude jaoks on tinnitus esimene märk kuulmislangusest. Clevelandi kliiniku audioloog Sarah Sydlowski võrdleb haigusseisundit fantoomjäsemevaluga. 4 Kui sisekõrv on kahjustatud, proovib see toimida ja hakkab tekitama helisid, mis asendavad seda, mida peaksite loomulikult kuulma. Sisekõrv on tugevalt vaskulariseeritud väikeste arteritega, mis varustavad piirkonda toitumise ja hapnikuga. Kui verevarustus on katkenud, kahjustab see struktuure, mistõttu võivad tugevad helid kuulmist mõjutada.
Mõnel juhul on patsientidel olnud häid tulemusi heliteraapia ja tinnituse ümberõppega, kuid tõendid on endiselt ebaselged. Valju müra vältimine aitab vältida tinnituse teket ja progresseerumist, millel on kogu elu jooksul kahjulik mõju. 5
1 miljardil võib olla kuulmiskaotuse oht
Uurijad püüdsid välja selgitada, kuidas võivad 12–34-aastastel inimestel, kes kasutavad isiklikke kuulamisseadmeid või kõrvaklappe ja käivad valjuhäälsetes meelelahutuskohtades, ohtlikud kuulamistavad kuulmislangust mõjutada. 6 Et hinnata nende noorte inimeste arvu, kellel võib kogu maailmas olla oht kuulmislangusele, otsisid nad kolme eelretsenseeritud artiklite andmebaasi, mis avaldati aastatel 2000–2021.
Nad hindasid kuulmiskaotuse riski 33 uuringus ja 19 046 isikus ning seejärel hindasid kuulmise kaotada võivate inimeste arvu, võttes arvesse hinnangulist 12–34-aastaste arvu 2022. aastal ja parimaid hinnanguid kokku puutunud inimeste uuringutes. valju müra eest meelelahutuskohtades ja isiklikel kuulamisseadmetel. Nende arvude põhjal arvutasid nad potentsiaalse kuulmiskaotuse riski 0,67–1,35 miljardi noore inimese vahel.
Study Finds 7 märgib, et varasemad uuringud on näidanud, et paljud kõrvaklappide kandjad kuulavad muusikat kuni 105 detsibelli tasemel, mis on ligikaudu meelelahutuskohtade helitase. See ületab tunduvalt ohutu ülemise vahemiku 80 detsibelli täiskasvanutel ja 75 detsibelli lastel. Tundub, et teadlased nõuavad müraeeskirjade jõustamist, järeldades:
„Ebaturvalised kuulamistavad on kogu maailmas väga levinud ja võivad ohustada kuulmiskaotust enam kui miljardil noorel. Kiiresti on vaja seada prioriteediks turvalisele kuulamisele keskendunud poliitika. Maailma Terviseorganisatsioon pakub igakülgseid materjale poliitika väljatöötamiseks ja rakendamiseks.“
2022. aastal läbiviidud uuringus 8 , milles osalesid arstitudengid, kelle keskmine vanus oli 21 aastat, hinnati ka kuulmislangust, kuna see võib olla seotud isiklike kuulamisseadmetega, sealhulgas kõrvaklappidega. 221 mehest ja naisest koosnevas rühmas kasutas regulaarselt elektroakustilisi seadmeid 96,4% ja kõrvaklappe eelistas 73,8%.
Igapäevane kuulamine ületas ühe tunni 78,8% grupist ja mehed kuulasid rohkem kui naised, kuigi müratase oluliselt ei erinenud. Andmed näitasid kerget sensorineuraalset kuulmislangust kolmandikul isiklikke kuulamisseadmeid kasutanud noortest.
Mürasaaste suurendab südameatakkide riski ja palju muud
Kuigi teadlased on viimastel aastakümnetel uurinud õhu- ja veesaaste mõju tervisele, on nad alles hakanud süvenema müra- ja valgussaaste mõjudesse . 2022. aastal Ameerika Kardioloogiakolledži iga-aastasel teaduslikul istungil esitletud uuring 9 näitas, et mürasaaste on 1 südameinfarkt 20-st.
Kõige elementaarsemal tasemel on mürasaaste määratletud kui heli keskkonnas, millel on võimalik mõju unele, kuulmiskahjustustele ja stressitasemele.
Allikad võivad hõlmata ehitust, sõidukeid ja tööstuslikke helisid, nagu generaatorid, kompressorid ja raudteejaama liiklus. Müra võib pärineda ka isiklikest kuulamisseadmetest või looduslikest helidest, nagu tsikaadid või linnud. Paljud jätavad tähelepanuta võimaliku terviseriski, kuigi see on suur probleem linnapiirkondades ja laiemalt levinud kui eelmistel aastatel. 10
Teadlased kogusid andmeid 11 peaaegu 16 000 patsiendi kohta, kes viidi 2018. aastal New Jerseys südameinfarkti tõttu haiglasse. Nad kasutasid igapäevase mürataseme arvutamiseks patsiendi koduaadressi ja eraldasid need, kes elasid kõrge transpordimüraga, keskmiselt 65 detsibelli või rohkem, ja need, kes elasid madala kokkupuutega piirkondades, kus keskmine müra on 50 detsibelli või vähem.
Andmete ekstrapoleerimisel oli südameataki sagedus kõrgema müratasemega tasanditel 3,3%, vaiksemates piirkondades 1,9%. Andmed näitasid, et kokkupuude kõrge müratasemega oli seotud ligikaudu 5% kõigist hõivatud linnades esinevatest südameinfarktidest. Lisaks stressitaseme tõstmisele võib välistingimustes esinev helimüra takistada ka magama jäämast ja/või magama jäämast. 12
EU Research and Innovation Magazine 13 nimetab mürasaastet “linnaelus üheks suurimaks terviseriskiks”. Kuna teie aju jälgib pidevalt keskkonda ohtudele viitavate helide suhtes, mõjutab pidev kokkupuude teie tundlikkust. Kui tunnete, et ei suuda oma keskkonnas müra kontrollida, võib see mõjutada teie vaimset tervist.
Eksperdid usuvad ka, et mürasaaste mõjutab kognitiivset funktsiooni. 15 Elamine linnapiirkondades, kus on pidev kokkupuude mürasaastega, võib kahjustada lapse arengut ja avaldada elukestvat mõju üldisele tervisele. Maailma Terviseorganisatsiooni 2011. aastal avaldatud uuringus kasutati 10 aasta andmeid ja leiti, et Euroopas läheb mürasaaste tõttu kaotsi vähemalt miljon tervena elatud aastat.
Uuringud lastega, kes puutuvad kokku keskkonnamüraga, on järjekindlalt näidanud mõju kognitiivsele jõudlusele. 16 Hiljutises 2015. aasta uuringus 17 märgiti, et kuigi keskkonnamüra tavaliselt ei mõjuta laste kuulmist, võib „isiklike elektroonikaseadmete sagenev kasutamine jätta mõned lapsed kokku kahjuliku müratasemega”.
Kui kahju on tekitatud, suurendab halb kuulmine ka sotsiaalse isolatsiooni, depressiooni ja dementsuse riski. Kahjuks kannab kuulmisaparaate vähem kui 30% üle 70-aastastest inimestest, kellel on kuulmislangus, 18 kuigi Exeteri ülikooli ja Londoni King’s College’i kogutud andmed 19 näitasid, kuidas tõhusa kuuldeaparaadi kandmine võib vähendada dementsuse tekkeriski.
Juhtmevabad kõrvaklapid suurendavad ka elektromagnetväljade kahjustuste ohtu
Andmed näitavad, et 20 noort eelistab kõrvaklappe kasutada. Oluline on märkida, et juhtmevabad kõrvaklapid suurendavad ka teie elektromagnetväljade riski. See hõlmab kõiki juhtmeta Bluetooth-seadmeid, nagu AirPod, või mis tahes juhtmeta Bluetooth-kõrvaklappe.
Kuigi need pakuvad kõrgemat funktsiooni ja mugavust, on see kulukas. 2015. aastal – ja seda uuendati 2022. aastal – allkirjastasid 250 teadlast üle maailma ÜRO-le rahvusvahelise üleskutsena petitsiooni 21 , milles käsitleti nendest seadmetest eralduvat mitteioniseerivat elektromagnetvälja. Aastakümneid on tööstus väitnud, et mitteioniseeriv kiirgus on kahjutu ja ainus kiirgus, mille pärast tasub muretseda, on ioniseeriv kiirgus. Vastupidi, need teadlased väidavad: 22
“Tuginedes eelretsenseeritud ja avaldatud uuringutele, on meil tõsine mure seoses elektriliste ja traadita seadmete poolt tekitatud üldlevinud ja suureneva kokkupuutega elektromagnetväljadega.
Nende hulka kuuluvad (kuid mitte ainult) raadiosageduslikku kiirgust (RFR) kiirgavad seadmed, nagu mobiiltelefonid ja juhtmeta telefonid ja nende tugijaamad, Wi-Fi, ringhäälinguantennid, nutikad arvestid ja beebimonitorid, samuti seadmetes kasutatavad elektriseadmed ja infrastruktuurid. elektri tarnimine, mis tekitab äärmiselt madala sagedusega elektromagnetvälja (ELF EMF).“
Petitsioonis märgitakse, et Rahvusvaheline Vähiuuringute Agentuur liigitab elektromagnetväljad võimalikuks inimese kantserogeeniks. Nende hulgas on arvukalt teaduslikke väljaandeid, mis näitavad, et elektromagnetväljad mõjutavad organisme tasemel, mis on “palju alla” enamiku rahvusvaheliste ja riiklike suunistega. Võimalike kokkupuuteriskide hulgas on: 23
- Vähk
- Rakuline stress
- Geneetilised kahjustused
- Struktuursed ja funktsionaalsed muutused reproduktiivsüsteemis
- Negatiivne mõju üldisele heaolule
- Kahjulike vabade radikaalide sisalduse suurenemine
- Õppimis- ja mälupuudus
- Neuroloogilised häired
Petitsioonis öeldakse, et Maailma Terviseorganisatsioon “ei suuda täita oma rolli silmapaistva rahvusvahelise rahvatervise agentuurina”, lisades, et EMF-i tekitatud kahju ulatub palju kaugemale inimkonnast, kuna on üha rohkem tõendeid kahjulike mõjude kohta. nii taimedele kui loomadele.”
Traadita kõrvaklapid võivad olla eriti ohtlikud, kuna tehnoloogia on nii uus, et võimalikke neuroloogilisi mõjusid pole piisavalt uuritud. Joel Moskowitz, Ph.D. California Ülikoolist Berkeleys ja üks petitsiooni allkirjastajatest teatasid pressiteates: 24
“Ma ei suutnud ette kujutada, et see teie jaoks nii suurepärane on,” märkides, et AirPodid “suhtlevad üksteisega magnetilise induktsioonivälja abil, muutuv magnetväli [üks] saadab läbi teie aju, et suhelda teisega.”
Kaitske oma kuulmist ja vähendage kokkupuudet elektromagnetväljadega
Väga oluline on kaitsta oma kuulmist ja vähendada kokkupuudet elektromagnetväljadega. Kõrvaklappide kandmine võib mõnikord suruda kõrvavaha kõrvakanalist allapoole. Teie kõrvad puhastavad tavaliselt ise, kuid kõrvaklapid võivad takistada teie kõrvu kõrvavaha liigutamisel. Märkus: vatitupsud ei ole viis kõrvavaha eemaldamiseks, kuna need tekitavad samu probleeme, lükates kõrvavaha kanalist allapoole.
Samuti on oht kuulmekile perforatsiooniks. Ühes uuringus 25 näitas erakorralise meditsiini osakonna dokumentide valim, et 61,2% inimestest, keda raviti traumaatilise perforatsiooni tõttu, olid ise vigastuse tekitanud, kleepides asju kõrva, ja 44,9% neist asjadest olid vatitupsud.
Teised vead, mida võite teha, on korrapärane kõrvade puhastamine, kuna kõrvavaha on kasulik ning kaitseb ja määrib kuulmekäiku. Ärge sisestage kuulmekäiku ühtegi tüüpi seadet ja vältige kõrvaküünalde tekitamist, 26 mis on õõnsa, koonusekujulise seadme kasutamise ja tule süütamise protsess.
Juhtmevabade kõrvaklappide kasutamine isegi madalama detsibelliga, et kaitsta teie kuulmist, võib teie aju negatiivselt mõjutada. Siin on veel viise, mis aitavad vähendada kokkupuudet elektromagnetväljadega ja leevendada vältimatust kokkupuutest tulenevaid kahjustusi:
1.Tuvastage peamised elektromagnetväljade allikad, nagu mobiiltelefon, juhtmeta telefonid, WiFi-ruuterid, Bluetooth-peakomplektid ja muud Bluetoothiga varustatud esemed, juhtmeta hiired, klaviatuurid, nutikad termostaadid, beebimonitorid, nutikad arvestid ja mikrolaineahi oma köögis. Ideaalis pöörduge iga allika poole ja tehke kindlaks, kuidas saate nende kasutamist kõige paremini piirata.
2.Eluohtlikke hädaolukordi välja arvatud, ei tohiks lapsed kasutada mobiiltelefoni ega mis tahes tüüpi juhtmeta seadet. Lapsed on mobiiltelefoni kiirguse suhtes palju haavatavamad kui täiskasvanud nende areneva immuunsüsteemi ja aju ning õhemate koljuluude tõttu.
3.Ühendage oma lauaarvuti juhtmega Etherneti ühenduse kaudu Internetti ja lülitage töölaud kindlasti lennukirežiimi. Vältige ka juhtmeta klaviatuure, juhtkuule, hiiri, mängusüsteeme, printereid ja kaasaskantavaid kodutelefone. Valige juhtmega versioonid.
Kui peate kasutama WiFi-ühendust, lülitage see välja, kui te seda ei kasuta, eriti öösel, kui magate. Ideaalis töötage oma maja juhtmestiku ühendamise nimel, et saaksite Wi-Fi täielikult kaotada. Kui teil on sülearvuti ilma Etherneti pordita, võimaldab USB Etherneti adapter teil Interneti-ühenduse luua traadiga ühendusega.
Vältige juhtmeta laadijate kasutamist oma mobiiltelefonis, kuna need suurendavad ka elektromagnetväljasid kogu teie kodus.
4.Lülitage öösel oma magamistoa elekter välja. Tavaliselt aitab see vähendada elektrivälju seinas olevatest juhtmetest, välja arvatud juhul, kui teie magamistoa kõrval on külgnev tuba. Kui see nii on, peate mõõtja abil kindlaks tegema, kas peate ka kõrvalruumis toite välja lülitama.
5.Kasutage patareitoitel äratuskella, ideaalis ilma valguseta. Kasutan vaegnägijatele mõeldud rääkivat kella.
6.Kui kasutate endiselt mikrolaineahju, kaaluge selle asendamist aurukonvektsioonahjuga, mis soojendab teie toitu võimalikult kiiresti ja palju ohutumalt.
7.Vältige “nutikate” seadmete ja termostaatide kasutamist, mis sõltuvad juhtmevabast signaalimisest. See hõlmaks “nutikaid” telereid. Neid nimetatakse nutikaks, kuna need kiirgavad Wi-Fi signaali ja erinevalt arvutist ei saa te Wi-Fi signaali välja lülitada. Kaaluge selle asemel suure arvutimonitori kasutamist telerina, kuna need ei edasta WiFi-ühendust.
8.Keelduge oma kodus nutikast arvestist nii kaua kui saate või lisage olemasolevale nutikale arvestile kilp, millest mõned vähendavad kiirgust 98–99%. 27
9.Traadita beebimonitori kasutamise asemel kaaluge oma beebivoodi oma tuppa viimist. Teise võimalusena kasutage juhtmega monitori.
10.Vahetage kompaktluminofoorlambid hõõglampide vastu. Ideaalis eemaldage oma majast kõik luminofoorlambid. Need mitte ainult ei kiirga ebatervislikku valgust, vaid, mis veelgi olulisem, kannavad voolu teie kehasse üle lihtsalt pirnide läheduses viibides.
11.Vältige mobiiltelefoni kandmist kehal, välja arvatud juhul, kui see on lennukirežiimis, ja ärge kunagi magage sellega oma magamistoas, välja arvatud juhul, kui see on lennukirežiimis. Isegi lennukirežiimis võib see signaale väljastada, mistõttu panin telefoni Faraday kotti.
12.Mobiiltelefoni kasutades kasutage valjuhääldit ja hoidke telefoni endast vähemalt 3 jala kaugusel. Püüdke oma mobiiltelefonis veedetud aega radikaalselt vähendada. Selle asemel kasutage VoIP-tarkvara telefone, mida saate kasutada juhtmega Interneti-ühenduse ajal.
13.Vältige oma mobiiltelefoni ja muude elektroonikaseadmete kasutamist vähemalt tund (eelistatavalt mitu) enne magamaminekut, kuna ekraanilt tulev sinine valgus pärsib melatoniini tootmist. 28
14.Kaltsiumikanali blokaatorid vähendavad elektromagnetväljade mõju, seega veenduge, et saate piisavalt magneesiumi. Enamikul inimestel on magneesiumipuudus, mis halvendab elektromagnetväljade mõju.
15.Martin Pall, Ph.D., avaldas artikli 29 , milles viitab sellele, et Nrf2 taseme tõstmine võib aidata EMF-i kahjustusi leevendada. Üks lihtne viis Nrf2 aktiveerimiseks on tarbida Nrf2 võimendavaid toiduühendeid, nagu sulforafaani sisaldavad ristõielised köögiviljad.
Teised toidud, mis tõstavad Nrf2, hõlmavad kõrge fenoolsete antioksüdantide, pika ahelaga oomega-3 rasvu DHA ja EPA, karotenoide (eriti lükopeeni), alliumi köögiviljade väävliühendeid, kapsarühma isotiotsüanaate ja terpenoidirikkaid toiduaineid. Treening ja kalorite piiramine (näiteks vahelduv paastumine) tõstavad samuti Nrf2.
16.On näidatud, et molekulaarne vesinik on suunatud kiirgusele reageerides tekkivatele vabadele radikaalidele, nagu peroksünitritid. Uuringud on näidanud, et molekulaarne vesinik võib leevendada umbes 80% sellest kahjust. 30
Teatud vürtsid võivad aidata vältida või parandada elektromagnetväljadega kokkupuutel tekkivate peroksünitritite põhjustatud kahjustusi. Fenoolirikkad vürtsid, eriti kaneel, nelk, ingverijuur, rosmariin ja kurkum, on avaldanud kaitset peroksünitriti põhjustatud kahjustuste eest.
Eesti tuntud ajuteadlane Jaan Aru räägib ohtudest ajule ja kuulmisele:
Artikli allikad ja viited:
- 1 Alzheimer’s Disease Association and Disorders, 2019; 33(3)
- 2 International Journal of Environmental Research and Public Health, 2021; 18(8)
- 3, 6 BMJ Global Health, 2022;7:e010501
- 4 Cleveland Clinic, May 24, 2021
- 5 American Family Physician, June 1, 2021
- 7 Study Finds, January 15, 2023
- 8 Pakistan Journal of Medical Sciences, 2022;38(3 Part-1)
- 9, 11 American College of Cardiology, March 23, 2022
- 10 Conference: Noise and Air Pollution: Challenges and Opportunities, March 2017
- 12 Pittsburgh health report, July 1, 2020
- 13 EU Research and Innovation Magazine May 24, 2018
- 14 Sleep Medicine Reviews, 2007; 11(2)
- 15 International Journal of Hygiene and Environmental Health, 2015; 218 (1)
- 16 Open Access Maced Journal of Medical Science, 2019;7(17)
- 17 Current Environmental Health Reports, 2015;2
- 18 National Institute on Deafness and Other Communication Disorders, Quick Statistics About Hearing Bullet 3 from bottom
- 19 University of Exeter, July 15, 2019
- 20 Pakistan Journal of Medical Sciences, 2022;38(3 Part-1) 73.8% from para above
- 21, 22, 23 EMF Scientists, November 22, 2022
- 24 Daily Mail, March 12, 2019
- 25 JAMA, 2018;144(2)
- 26 Time, March 25, 2016
- 27 Global Healing, November 13, 2014
- 28 Sleep Foundation, October 18, 2022
- 29 Sheng Li Xue Bao, 2015;67(1)
- 30 Biochemical and Biophysical Research Communications, 2009;389(4)
Loe lisaks:
