Süsinikdioksiidi (CO2) taseme optimeerimine oma kehas on üks olulisemaid strateegiaid, mida saate teha vananemisest tingitud degeneratsiooni aeglustamiseks. CO2 on oluline energia(aine) inimese tervises ja looduse tervises ning selle tekitamine probleemiks “Parasiitide” poolt on märguanne – inimesi pole maa peale enam vaja. Räägime detailselt CO2 vajalikkusest inimese kehas ja looduses.
Selles 2010. aasta intervjuus andis, tänaseks surnud, tervise bioenergeetilisele teooriale spetsialiseerunud bioloog ja füsioloog Ray Peat 1 ülevaate CO2 peamistest eelistest ja selle toimimisest inimkehas. See artikkel on kokkuvõte selle intervjuu põhipunktidest.
Vabandan video kvaliteedi pärast. Video salvestati 13 aastat tagasi ja näib, et see on filmitud mobiiltelefoniga. 2010. aastal polnud kaamerad eriti head. Heli on aga hea ja mis veelgi tähtsam, seda teavet on tõesti raske saada, kuna Peat pole enam meiega. Ainult 2000 inimest oli seda vaadanud, kui ma seda esimest korda nägin.
“Vaatasin seda neli korda, kuna see on nii hea. Olen veendunud, et süsinikdioksiidi (CO2) taseme optimeerimine on üks olulisemaid strateegiaid, mida saate teha vananemisest tingitud degeneratsiooni aeglustamiseks.” – Dr. Joseph Mercola
Maailma juhtiv hingamisekspert Peter Litchfieldi, Ph.D., õpetab meile, miks enamik hingamistehnikaid ei tööta, kuna need ei käsitle käivitatud hingamise harjumusi, mis vähendavad CO2 taset.
CO2 on optimaalse tervise jaoks ülioluline
Tavaliselt peetakse CO2-ks midagi muud kui hingamise kahjulikku jääkprodukti ja “saasteainet”, mis ohustab maakera, tõstes globaalset temperatuuri.
Reaalsus on see, et CO2 on mitokondriaalse energia tootmise tõukejõud ja see parandab hapniku kohaletoimetamist teie rakkudesse. See on oluline ka enamiku elustiku jaoks Maal, eriti taimede jaoks. Tegelikult näib CO2 olevat elusaine põhikomponent kui hapnik. 2 See kõik oli juba aastakümneid hästi teada, kuid teadmised CO2 kasulikest mõjudest on aja jooksul kuidagi alla surutud.
Oluline on see, et CO2 võimaldab teie mitokondrites tõhusamat energiatootmist, mistõttu inimesed, kes elavad või veedavad aega kõrgemal kõrgusel, kipuvad olema tervemad ja neil on vähem kroonilisi terviseprobleeme, nagu astma. Selle põhjuseks on asjaolu, et CO2 rõhk hapniku suhtes on suurem kõrgematel kõrgustel.
Lihtne biohack CO2 suurendamiseks
Forbes Healthi andmetel on biohäkkimine “termin, mida kasutatakse mitmesuguste tegevuste kirjeldamiseks, et parandada keha võimet töötada tipptasemel ja võib-olla isegi pikendada eluiga.”
Biohäkk suuremal kõrgusel viibimise jäljendamiseks CO2 suurendamiseks on hingata minut või paar paberkotti. Kott ei tohiks olla liiga väike ega liiga suur (ideaalne suurus on 15 sentimeetrit x 38 sentimeetrit). Hingake kotti kaetud suu ja ninaga, kuni tunnete end paremini.
Iga väljahingamisega väljutate süsinikdioksiidi. Hingates uuesti sisse paberkoti sees olevat süsihappegaasi, tõstate tõhusalt oma süsihappegaasi taset. Peati sõnul on paar korda päevas paberkotti hingamine alandanud vererõhku lausa 30 punkti võrra ja stabiliseerib selle seal pärast paaripäevast kordamist.
CO2 ja laktaat omavad vastandlikku toimet
Nagu Turba selgitab, on CO2-l ja laktaadil vastandlikud mõjud. 3 , 4 , 5 Seega, kui laktaat põhjustab probleeme, on CO2-l kasulik mõju.
Näiteks on kõrgenenud laktaadi tootmine tavaline teema diabeedi, Alzheimeri tõve, südamepuudulikkuse, šoki ja üldise vananemise korral. See soodustab põletikku ja halvendab mitokondrite funktsiooni. Seevastu madalat CO2 kontsentratsiooni on seostatud epilepsiahoogude, lihasspasmide, põletiku, hüpotüreoidismi, insuldi ja hüübimishäiretega.
Peati sõnul saab kõiki neid probleeme, olgu põhjuseks kõrgenenud laktaadisisaldus või madal CO2 tase, edukalt ravida erinevate CO2-teraapiatega, näiteks CO2-vannidega (kus CO2 pumbatakse vanni, nagu gaseeritud mineraalvees suplemine) või CO2 lisamine standardsele hüperbaarilisele ravile.
Lihtsamad viisid kudede CO2 sisalduse suurendamiseks hõlmavad hingamist paar korda päevas väikesesse paberkotti, nagu ülalpool kirjeldatud, piisava kaltsiumivaru olemasolu ja soola, söögisooda või gaseeritud jookide lisamist. 6
Peat räägib loo sellest, kuidas ta rääkis mööduvate isheemiliste atakkide all kannatavale inimesele, kes oli mitu korda insuldi sümptomite ja halvatusega pöördunud kiirabisse, et juua ataki ajal soodat või gaseeritud vett, kuna gaseeritud jookide mullid CO2 gaas. “See töötas tema jaoks,” ütles ta.
CO2 soodustab tõhusat energiatootmist
Laktaat on glükolüüsi ehk mitteaeroobse hingamise kõrvalsaadus. See tekib siis, kui teie mitokondrid on kahjustatud ja ei suuda glükoosi metaboliseerida. Selle asemel, et püruvaat läheks põletamiseks mitokondritesse, oksüdeeritakse see raku tsütoplasmas laktaadiks. Kui see toimub hapniku juuresolekul, nimetatakse seda Warburgi efektiks, mis on vähirakkude peamine tee.
Nagu on näidatud alloleval graafikul, saab glükoosi metaboliseerida kahel erineval viisil. Kui rasva tarbimine on liiga suur, põletatakse glükoos glükolüüsi teel, mis ei kasuta hapnikku ja toodab laktaati. See on väga ebaefektiivne viis energia tootmiseks, kuna see tekitab ainult 2 ATP-d glükoosimolekuli kohta. Ja selle artikli kontekstis pole CO2.
Kui rasvade tarbimine on 15–40% ja glükoosi tarbimine on piisavalt suur, saab seda mitokondrites kütuseks põletada. See tekitab kuni 38 ATP-d glükoosimolekuli kohta. Selles protsessis toodetakse ka NADH ja CO2. 7
Kui rasvade tarbimine on üle 40% ja süsivesikute tarbimine on alla 200 grammi päevas, põleb glükoos raku tsütoplasmas glükolüüsi käigus, mis toodab laktaati, mis pärsib glükoosi oksüdatsiooni ja nihutab ainevahetuse selle asemel rasvade põletamisele.
Laktaat soodustab ka põletikku ja fibroosi. CO2 aga piirab laktaadi moodustumist, suurendab glükoosi oksüdatsiooni, aitab vallandada mitokondrite moodustumist (st suurendab mitokondrite arvu teie rakkudes) ja suurendab raku ATP kontsentratsiooni. 8
Nagu Peat selgitas, konkureerivad glükolüüsi saadused (püruvaat ja laktaat) CO2-ga mitokondrites seondumiskohtade pärast. Glükolüüs vähendab energia tootmist CO2 vähendamise kaudu.
Energiatootmise kokkuvõte
Kokkuvõttes on selle kõige juures kaks põhipunkti:
1.Kõige tõhusam viis rakuenergia genereerimiseks on glükoosi põletamine mitokondrite elektronide transpordiahelas (aeroobne hingamine). Lisaks sellele, et glükoosimolekuli kohta tekib kuni 38 ATP molekuli (erinevalt kahest, mis tekib glükolüüsi teel), tekitab see hinnanguliselt 50% rohkem CO2 kui rasva oksüdatsioon. 9
Selleks, et glükoos teie mitokondrites metaboliseeruks, peab teie toidust saadav rasvade tarbimine olema piisavalt madal, et mitte pärssida glükoosi oksüdatsiooni. Kuigi puuduvad kindlad tõendid selle kohta, kui palju rasva on liiga palju, kahtlustan, et glükoosi metabolismi optimeerimiseks peate sõltuvalt teie individuaalsetest vajadustest piirama rasvasisaldust 30% või 40% -ni.
2.On kaks võimalikku energiaseisundit:
i.Glükolüütiline stressiseisund, milles CO2 pärssimine vähendab energia tootmist.
ii.Energiasäästlik olek, milles toodetakse CO2 ja laktaat on alla surutud.
CO2 kaitseb lipiidide peroksüdatsiooni eest
CO2 aitab kaitsta ka lipiidide peroksüdatsiooni kahjulike mõjude eest. Lipiidide peroksüdatsioon 10 viitab protsessile, mille käigus vabad radikaalid ja muud kahjulikud oksüdeerijad ründavad lipiide (rasvu), millel on süsinik-süsinik kaksiksidemed. Polüküllastumata rasvad (PUFA-d), nagu linoolhape (LA), on sellele eriti vastuvõtlikud.
Võti, mida paljud ei mõista, on see, et lipiidide peroksüdatsioon suureneb, kui CO2 tase on madal, kuna CO2 kaitseb rasvu kahjustuste eest. Peat selgitab, et kui CO2 on madal, suurendavad PUFA-d lipiidperoksiidide 11 (fosfolipiidide oksüdatsiooniproduktid) tootmist.
Lipiidperoksiidid lagunevad reaktiivseteks aldehüüdideks, nagu malondialdehüüd ja 4-hüdroksü-2-noneaal (4-HNE), mis kahjustavad DNA-d ja valke, põhjustades nende talitlushäireid. On teada, et lipiidide peroksüdatsioon soodustab selliseid haigusi nagu vähk, ateroskleroos ja neurodegeneratiivsed seisundid, kui nimetada vaid mõnda. 12
Peat viitab ühele katsele, milles nad näitasid, et kui tõsta CO2 inimkudedes normaalsest kolm korda, läks lipiidperoksiidide kogus nulli. Seega on CO2-l tugev põletikuvastane toime ja see kaitseb tõhusalt lipiidide peroksüdatsiooni eest.
See on oluline teave, kuna enamik inimesi tarbib tänapäeval tohutult palju PUFA-dega koormatud seemneõlisid ja seega on nende rakkudes väga kõrge ladestunud LA tase.
Nagu on selgitatud artiklis ” Linoolhape – teie dieedi kõige hävitavam koostisosa “, on LA peamine krooniliste haiguste põhjustaja, kuna see põhjustab mitokondriaalset düsfunktsiooni ja soodustab põletikku.
CO2 suurendamine kudedes võib olla tõhus viis LA-st põhjustatud kahjustuste piiramiseks, kui töötate oma kudedest liigse LA eemaldamiseks ja selle asendamiseks tervislike rasvadega (see võib kesta kuus või seitse aastat).
Kuidas laktaat ja CO2 mõjutavad stressi
Turvas osaleb ka ulatuslikus arutelus, mis hõlmab paljusid eraldi osi, et selgitada, kuidas laktaat ja CO2 mõjutavad stressireaktsiooni ja teisi inimese bioloogia osi, mis mõjutavad haigusi, sealhulgas vähki.
Alustuseks reguleerib teie hapnikutarbimist tsütokroomoksüdaasi ensüüm – tuntud ka kui kompleks IV mitokondriaalses elektronide transpordiahelas, mis kasutab hapnikku.
Seega, mida rohkem tsütokroomoksüdaasi teil on ja mida aktiivsem see on, seda suurem on teie hapnikutarbimine. Tsütokroomoksüdaas vastutab ka mitokondrite koguarvu suurendamise eest rakus, et kohaneda suurenenud hapnikutarbimisega.
Kui küllastate raku väga suure koguse CO2-ga, suurendate kiiresti tsütokroomoksüdaasi kogust rakus ja suurendate selle aktiivsust peaaegu koheselt. See nihutab raku oksüdatiivset tasakaalu oksüdeeritud oleku suunas, kuna elektronid tõmmatakse süsteemist välja. See vähendab rakus redutseerivat stressi, mida soovite teha.
Tervetes rakkudes valitseb tasakaal NAD+ ja NADH vahel, mis on energia tootmiseks kriitilise tähtsusega. Sellised seisundid nagu vähk või diabeet häirivad seda tasakaalu, põhjustades liigse laktaadi ja NAD+ vähenemise. Süsinikdioksiid on ülioluline, kuna see hoiab ära liigse laktaadi tootmise, säilitades tervisliku NAD+ ja NADH suhte.
CO2 mõjutab ka veetasakaalu rakkudes, toetades oksüdeerunud rakuseisundit koos madalama redutseeriva stressiga, mille tulemuseks on hapniku õige kasutamine. Hüperventilatsioon ehk ülehingamine, mis vähendab CO2 taset, põhjustab tavaliselt laktaadi ületootmist, soodustades stressi ja rikkudes raku tasakaalu.
CO2 kiirabis
Peat arutleb ka CO2 rolli üle kiirabis, mis võib päästa teie või teie armastatu elu. Insuldihaigeid ventileeritakse tavaliselt puhta hapnikuga, et vältida hüpoksiast põhjustatud ajukahjustusi, 13 kuid see ei ole parim viis nende patsientide abistamiseks.
Ventilatsioonistrateegia, mida nimetatakse lubavaks hüperkapniaks, näib olevat palju parem. Lubav hüperkapnia viitab ventilatsioonistrateegiale, mis kasutab CO2 osarõhku, mis on kõrgem kui füsioloogilised normid. Olen julgustanud hüperbaarse hapniku kogukonna liikmeid seda strateegiat oma hüperbaarilistes kambrites uurima ja omaks võtma. Nagu Peat selgitas:
“Päris paljud inimesed on nüüd, just viimastel aastatel, hakanud rääkima lubavast hüperkapniast… selle asemel, et kedagi surnuks ventileerida [andes] puhast hapnikku. Kui inimesed ei saa ajju piisavalt hapnikku, nad annavad neile puhast hapnikku ja seejärel hüperventileerivad.
Idee on vähendada nende aju hüperventilatsiooni abil, sest see sulgeb aju vereringe. Aga kui nad surevad aju hapnikupuudusesse, ei taha te seda teha …
Olin maininud [gaseeritud jookide kasutamist isheemilise insuldi ajal] toitumistunnis. Olin öelnud soodavesi ehk gaseeritud vesi, kuid järgmisel nädalal ütles üks õpilastest, et ta tõlgendas seda kui söögisoodat vees.
Põhimõtteliselt on see sama mõte, kuid ta ütles, et andis kuus kuud poolhalvatuses olnud emale lusikatäie söögisoodat ja 15 minutit pärast klaasi söögisoodavee joomist paralüüs taandus ja jäi eemale.“
Põhjus, miks söögisooda sel juhul töötas, on tõenäoliselt see, et naatriumvesinikkarbonaat (söögisooda) kannab teie vereringesse CO2. 14 Peat jätkab arutlemist selle üle, kuidas minevikus kandsid tuletõrjujad šoki ja hingamispeetuse raviks CO2.
“Süsinikdioksiidi(CO2) puuduse all kannatavad kõik loomad ja isegi taimed. Kui seda langetada, ei lähe isegi taimedel hästi.” ~ Ray Peat
“Elukeskkonnas pole CO2 üleküllus vaid selle puudus”
1920. aastatel töötas Yale’i rakendusfüsioloogia laboratooriumi direktor Yandell Henderson välja süsteemi, milles kasutati hapnikku, millele oli lisatud 5%, 7% või 10% CO2. Ameerika Ühendriikide tuletõrjeosakonnad ja paljud haiglad kasutasid 5% hapnikku. CO2 hingamise lõpetanud imikute elustamiseks ja šokijuhtude raviks. Seda kasutati ka operatsioonijärgselt taastumisprotsessi abistamiseks.
Rohelise Agenda vigane vaade CO2-le
Lõpetuseks lükkas Peat ümber ka rohelise tegevuskava põhiargumendid, juhtides tähelepanu sellele, et Maa ajaloo süsinikuperioodil, mil taimede ja loomade elu oli erakordselt rikkalik, oli süsinikdioksiidi tase praegusest umbes 20 korda kõrgem ja temperatuurid olid suhteliselt stabiilselt kõrged.
“Taimkatte laienemine peegeldab infrapunakiiri tagasi kosmosesse,” ütles ta, “nii et Maal on termostaat, mis reguleerib suuri CO2 muutusi,” ütles ta.
Veelgi olulisem on see, et madala CO2-heitega keskkondades ei õitse midagi – ei taimed, loomad ega putukad ega, nagu kõik ülalpool käsitletud, mitte ka inimesed. Kui üldse midagi, siis võib maailm tegelikult vajada veidi rohkem CO2, nähes, kuidas CO2 vaegus vohab, metsad surevad ja taimed ei kasva kuigi hästi. Nagu Peat märkis:
“Kõik loomad ja isegi taimed kannatavad süsihappegaasi puuduse all. Kui seda alandada, ei lähe isegi taimedel hästi … 1940. aastatel katsetati rottide või hiirte surmamist 50% süsihappegaasiga, hoides neid alles tund aega surnud ja seejärel elustada, ja neil ei olnud ajukahjustusi. Kui nad andsid neile täiendavat CO2, ei kahjustanud neid hapniku puudumine. Seega on see primitiivsete organismide jaoks hapnikust olulisem.”
Üha ebastabiilsemaks muutuvatel ilmastikusüsteemidel, mida praegu kogeme, on tõenäoliselt vähe pistmist meie atmosfääri CO2-sisaldusega ja palju rohkem pistmist aastakümnete pikkuse ilmaga manipuleerimise (15) ja looduslike päikesetsüklite kombinatsiooniga. 16 , 17
Loe lisaks:
Artikli allikad ja viited:
- 1 Umzu. Kes on Ray Peat?
- 2 Süsinikdioksiid, teadlik hingamine, füsioloogia
- 3, 8 kiirturvas, mitokondrid ja suremus
- 4 Skool.com Ray Peat Lihtsustatud
- 5 Funktsionaalsed jõudlussüsteemid CO2 v. piimhape
- 6 Kiirturvas, kaitsev CO2 ja vananemine
- 7 StatPearlsi biokeemia, elektronide transpordiahel
- 9 Ray Peat Foorum 29. mai 2017
- 10, 12 Toksikoloogiline uurimus märts 2011; 27(1): 1-6
- 11 Science Direct lipiidperoksiid
- 13 Insult 1. oktoober 1999; 30: 2033-2037
- 14 Teadlikult hingav süsinikdioksiid
- 15 Geoinseneri kell
- 16 Patreon Adapt2030
- 17 YouTube Adapt2030
