7 veresuhkru kõikumise põhjust
Veresuhkur (vere glükoosisisaldus) võib mitmel viisil mõjutada nii diabeediga kui ka ilma selleta inimesi. Iga inimene reageerib erinevatele veresuhkrut mõjutavatele elementidele erinevalt. On ühendeid, mida inimesed peaksid uurima, et näha, kuidas need mõjutavad oma veresuhkru taset. Näiteks võib veresuhkru tase tõusta kohvist, mustast teest ja mõnes energiajoogis sisalduva kofeiini tõttu. Paljud toidu koostisosad, keskkonnategurid ja haigused võivad muuta vere glükoosisisaldust. Nendest mõjutajatest teadlik olemine aitab teil teha targemaid valikuid, mis võivad määrata teie enesetunde kogu päeva jooksul.
Haige või dehüdreeritud olemine
Dehüdratsioon võib tõsta teie veresuhkru taset, seega on mõistlik hoida end hästi hüdreeritud(tarbima piisavalt kuid targalt vett, et keha poleks vedeliku puuduses või vedelikke ületarbitud). Kui teil on kõhulahtisus ja/või oksendamine kauem kui kaks tundi või mingi kehaprobleem kestab kauem kui paar päeva, võib teie veresuhkru tase muutuda. Samuti tõuseb veresuhkur, kui teie keha püüab võidelda mis tahes tüüpi probleemiga (inimeste keeles: haigustega). Tehke teadlikke jõupingutusi, et olla teadlik oma keha vajadustest ja püsige hüdreeritud, et parandada oma tervist ja energiat. Seadistage oma telefonis taimer, kandke veepudelit kõikjal, kuhu lähete, hoidke vett öökapi ääres ja tehke kord nädalas või kuus vees niisutusprotseduur. Tehke kõik, mida vajate, et püsida hüdreeritud ja aitate oma veresuhkru taset kogu päeva jooksul aidata!
Stressi ülekoormus
Stress on meie kiires kaasaegses ühiskonnas epideemia. Sõna “stress” ei kasutata enam ainult meie karjääri kohta, vaid terminit, mis on seotud kõigega. Inimesed “stressivad” asjade pärast, mis peaksid aitama stressiga võidelda – lõbusad ja rõõmsad asjad nagu sõbrad, pere, puhkused ning oma keha ja tervise eest hoolitsemine! Paljud on seostanud hõivatust stressiga ja lubage mul öelda, et kõik on hõivatud! “To-do” nimekirja on lisandunud palju asju, mis kunagi meile rõõmu valmistasid.
See võib tunduda kahjutu, kuid alati “stress” vallandab keha hormoone, mis tõstavad veresuhkrut. Kuigi seda esineb sagedamini II tüüpi diabeediga inimestel, on see tavaline ka diabeedita inimestel. Rääkimata teistest negatiivsetest kõrvalmõjudest, mida see teie südamele, ajule ja kehale avaldab! Stressi vähendamiseks on oluline harjutada lõdvestustehnikaid sügava hingamise ja treeninguga.
Ravimid
Suurem osa ravimitest sisaldavad sageli dekongestante pseudoefedriini või fenüülefriini; samuti suhkrut ja/või alkohol. Need komponendid võivad tõsta teie veresuhkru taset. Antihistamiinikumid ei põhjusta probleeme veresuhkru tasemega. Kui ostate käsimüügis olevaid retseptita ravimeid, küsige oma apteekrilt teavet võimalike mõjude kohta teie vere glükoositasemele. Kontrollige oma veresuhkru taset eriolukordades, et saaksite kindlaks teha, kuidas teie keha reageerib haigustele ja ravile.
Antibiootikumidel võib olla ka selline mõju kehale. Kui peate saama infektsiooni tõttu antibiootikumi, on oluline annus lõpetada, et vältida resistentsust, kuid teadmine, et see võib samuti mõjutada teie veresuhkrut, on oluline meeles pidada.
Rasestumisvastased tabletid
Antibeebipillides sisalduv östrogeen võib mõjutada diabeediga inimese reageerimist insuliinile. Diabeediassotsiatsioonid soovitavad diabeediga naistel kasutada norgestimaati ja sünteetilist östrogeeni sisaldavaid rasestumisvastaseid tablette. Rasestumisvastased süstid ja implantaadid on diabeediga naistele ohutud, kuid need võivad mõjutada veresuhkru taset. Naised peaksid jälgima oma veresuhkru taset, kui nad otsustavad kasutada neid rasestumisvastaseid meetodeid, eriti mitu nädalat pärast ainete esmakordset manustamist. Diabeediga naised peaksid oma arstiga arutama rasestumisvastaseid võimalusi.
“Tervislikud” spordijoogid
Kuigi spordijoogid on loodud selleks, et aidata inimestel kiiresti vedelikku taastada, sisaldavad paljud neist suures koguses suhkrut. Mõõdukate, alla tunniste treeningute puhul peaks vedelikuvarude taastamiseks piisama puhtast veest. Spordijook võib sobida intensiivsemateks treeninguteks, kuid diabeetikud peaksid oma arstiga nõu pidama, millised joogid oleksid parimad.
Alkoholi joomine
Sellel on nii kõrge kui ka madala veresuhkru puhul sama „rullnokk” nagu treeningul. Glükoositase võib alguses tõusta, kuid võib langeda ja jääda madalaks kuni 12 tundi pärast alkoholi joomist. “Ameerika mäed” efekti vähendab alkoholi joomise ajal toidu söömine. Ka alkohoolsed joogid võivad sisaldada palju süsivesikuid. Naistel ei soovitata juua rohkem kui üks alkohoolne jook(14cl) päevas (kui nad kavatsevad juua) ja meestel mitte üle kahe(28cl) alkohoolse joogi päevas. Olenemata sellest, kas teil on diabeet või pole diabeeti või soovite oma veresuhkrut reguleerida, oleks mõistlik alkoholist hoiduda.
Suhkur
Suhkrut nimetatakse “valgeks surmaks” ja suhkru liigtarbimine on ohtlik kogu sinu kehale. Valge suhkur on parasiitide ja halbade bakterite põhitoit! Vähk(halbade parasiitide koloonia sinu kehas) toitub suhkrust. Poodides müügil olevad toidud sisaldavad palju suhkrut. Tuleb jälgida toitumisalast teavet toote pakendil. Pagaritooted(leib, sai, pirukad), karastuskoogid, kondiitritooted, lihatooted(vorst, viiner), kastmed(ketsup, majonees), jne, sisaldavad palju suhkrut. Meestel on soovitav mitte üle 40g päevas suhkrut tarbida ja naistel mitte üle 30g päevas suhkrut tarbida. Kui vaatate toitudel toitumisalast teavet, siis seal on enamusel suhkru sisaldus märgitud 100grammi toote kohta. Näiteks: 300ml tavaline Coca-Cola sisaldab juba 40g suhkrut.
Dr. Berg räägib väga lihtsalt suhkru kahjulikkusest.
Veresuhkru tabel
