Glutatioon on võimas antioksüdant, mis koosneb kolmest aminohappest – tsüsteiinist, glütsiinist ja glutamiinhappest. Vanematel täiskasvanutel võib glütsiini ja tsüsteiini piiratud kättesaadavus põhjustada glutatiooni sünteesi vähenemist, mistõttu glutatiooni puudus on selles populatsioonis laialt levinud. Teadlased on avastanud, et glutatiooni puudus võib olla eluohtlike haiguste tekke põhjuseks.
Glutatiooni puudumine vanematel täiskasvanutel võib olla võtmeelement, mis põhjustab oksüdatiivset stressi ja mitokondriaalset düsfunktsiooni, mis põhjustab vanusega seotud degeneratsiooni. Samal ajal võib “praktiline ja tõhus lähenemisviis” oksüdatiivse stressi vähendamiseks vananedes hõlmata lihtsalt glutatiooni taseme tõstmist.(2)
Mis on glutatioon
- Glutatioon on võimas antioksüdant, mis koosneb kolmest aminohappest – tsüsteiinist, glütsiinist ja glutamiinhappest
- Glutatiooni puudumine vanematel täiskasvanutel võib olla võtmeelement, mis põhjustab oksüdatiivset stressi ja mitokondriaalset düsfunktsiooni, mis põhjustab vanusega seotud degeneratsiooni.
- Teadlased uurisid täiendavat glütsiini ja N-atsetüültsüsteiini (NAC) kombinatsiooni, mis on kaks glutatiooni prekursorit, mida nimetatakse koos GlyNAC-iks.
- Vanematel täiskasvanutel parandas GlyNAC-i lisamine 24 nädala jooksul glutatiooni puudulikkust ja parandas mitmeid tervisenäitajaid
- Glutatiooni suurendamisega parandas GlyNAC-i lisamine oksüdatiivset stressi, mitokondriaalset düsfunktsiooni, põletikku, endoteeli düsfunktsiooni, insuliiniresistentsust, jõudu, tunnetust ja palju muud.
Glutatiooni suurendamine parandab jõudu ja ajujõudu
Baylor College of Medicine’i teadlased uurisid glütsiini ja N-atsetüültsüsteiini (NAC) lisamist, mis on kaks glutatiooni prekursorit, mida tuntakse koos kui GlyNAC. Nad olid varem näidanud, et noortel glutatioonipuudulikel hiirtel oli mitokondriaalne düsfunktsioon ja GlyNAC-i lisamine vanematel hiirtel ei parandanud mitte ainult glutatiooni puudulikkust, vaid ka mitokondriaalset kahjustust, oksüdatiivset stressi ja insuliiniresistentsust.
Täiendavad varasemad uuringud, mida nad HIV-patsientidega läbi viisid,(4) leidsid samuti, et GlyNAC-i lisamine parandas selles populatsioonis “enneaegse vananemisega seotud puudujääke”(5). See hõlmas oksüdatiivse stressi, mitokondriaalse düsfunktsiooni, põletiku, endoteeli düsfunktsiooni, insuliiniresistentsuse, genotoksilisuse, tugevuse ja tunnetuse paranemist. (6)
Järgnev pilootkatse vanemate inimestega näitas sarnaseid tulemusi, GlyNAC-i lisamine 24 nädala jooksul parandas glutatiooni puudulikkust ja parandas mitmeid tervisenäitajaid, sealhulgas:(7)
- Mitokondriaalne düsfunktsioon
- Oksüdatiivne stress
- Põletik
- Endoteeli düsfunktsioon
- Insuliiniresistentsus
- Genoomne kahjustus
- Tunnetus
- Tugevus
- Kõnnaku kiirus
- Harjutusvõime
- Keha rasvasisaldus
- Vöökoha ümbermõõt
Kuigi pärast GlyNAC-i lisamise 12-nädalast katkestamist kasu vähenes, jõudsid teadlased järeldusele: “GlyNAC-i täiendamine vananevatel inimestel võib olla lihtne ja elujõuline meetod tervise edendamiseks ning nõuab täiendavat uurimist.”(8) Teadusringkondades on vananemisel üheksa tunnust, mis viivad enamiku vanusega seotud häireteni. Nende hulka kuuluvad: (9)
- Genoomne ebastabiilsus
- Telomeeride hõõrdumine
- Epigeneetilised muutused
- Proteostaasi kaotus
- Dereguleeritud toitainete tajumine (sealhulgas insuliiniresistentsus)
- Mitokondriaalne düsfunktsioon
- Raku vananemine
- Tüvirakkude kurnatus
- Muutunud rakkudevaheline suhtlus (sh põletik)
Huvitav on märkida, et GlyNAC-i lisamine parandas neist üheksast defektist nelja – mitokondriaalset düsfunktsiooni, põletikku, insuliiniresistentsust ja genoomikahjustusi.(10)
Kolme jõud
Uuringu autorid usuvad, et GlyNAC töötab “kolme jõul”, toimides koos, et tuua kaasa kasulikke muutusi järgmiselt:
- Glutatiooni puudulikkuse korrigeerimine, mille tulemuseks on oksüdatiivse stressi ja mitokondriaalse düsfunktsiooni korrigeerimine.
- Glütsiin, oluline metüülrühma doonor. “DNA-s on metüülrühmi palju ja need on mitmete rakuliste reaktsioonide olulised komponendid,” märkisid nad. “Glütsiin on oluline ka normaalse ajutegevuse jaoks. Seega võib glütsiini pakkumine parandada mitmeid defekte, nagu selles uuringus näha.
- NAC, mis toimib tsüsteiini doonorina. “Tsüsteiin on energia metabolismis kriitilise tähtsusega, panustades energia tootmiseks vajaliku sulfhüdrüülrühma (SH) … Tsüsteiin ja selle annetatud SH rühmad mängivad võtmerolli ka mitmetes täiendavates rakulistes reaktsioonides ja funktsioonides.”
“Me nimetame seda “kolme võimsuseks”, selgitas uuringu autor ja endokrinoloog Dr. Rajagopal Sekhar, Baylor College of Medicine’i meditsiinidotsent, “sest usume, et glütsiini, NAC ja glutatiooni kombineeritud eelised on kasulikud. jõuda selle kaugeleulatuva ja laialdase täiustuseni. Ta usub, et see võib vananemisel kaitsta ka aju ja lihaste tervist:(12)
“Mind julgustab eriti tunnetuse ja lihasjõu paranemine. Alzheimeri tõbi ja kerge kognitiivne kahjustus (MCI) on tõsised haigusseisundid, mis mõjutavad vanemate inimeste mälu ja põhjustavad dementsust ning nende häirete jaoks puuduvad tõhusad lahendused.
Uurime võimalust, et GlyNAC võiks nende seisundite korral aidata, viies läbi kaks randomiseeritud kliinilist katseuuringut, et kontrollida, kas GlyNAC-i lisamine võib parandada Alzheimeri tõve ja MCI kognitiivse langusega seotud defekte ning võib-olla parandada kognitiivset funktsiooni.”
Glutatiooni seos COVID-19-ga
Selle põhjustatud olulise oksüdatiivse stressi tõttu võib glutatiooni puudus olla raske haiguse, sealhulgas COVID-19 põhjustatud haiguse põhjus. Dr Aleksei Polonikov Kurski riiklikust meditsiiniülikoolist selgitas lähemalt:(13)
„Põhjaliku kirjanduse analüüsi ja enda tähelepanekute põhjal pakkusin välja hüpoteesi, et glutatiooni puudulikkus on COVID-19-ga nakatunud patsientide tõsiste ilmingute ja surma kõige usutavam seletus.
Mõõduka kuni raske haigusega COVID-19 nakatunud patsientidel leitud raske COVID-19 nakkuse ja suhtelise glutatioonipuuduse peamised riskitegurid on viinud mind kahe väga olulise järelduseni:
(1) oksüdatiivne stress soodustab kopsude hüperpõletikku, mis põhjustab selliseid haiguslikke tagajärgi nagu äge respiratoorse distressi sündroom, mitme organi puudulikkus ja surm;
(2) Kehv antioksüdantide kaitse endogeense glutatiooni puudulikkuse tõttu biosünteesi vähenemise ja/või GSH [glutatiooni] suurenenud kahanemise tõttu on kopsu suurenenud oksüdatiivse kahjustuse kõige tõenäolisem põhjus, olenemata sellest, millised vananemistegurid, krooniliste haiguste kaasuv haigus , suitsetamine või mõni muu oli selle puudujäägi põhjuseks.
Paljud kaasnevad riskitegurid, mis ennustavad rasket COVID-19 haigust, on samuti seotud glutatiooni puudulikkusega. Ühes COVID-19 patsientide hindamises kuuest Atlanta haiglast leidsid teadlased sõltumatud tegurid, mis suurendasid haiglaravi riski. Nende hulka kuulusid suitsetamine, II tüüpi diabeet, meessoost olemine, mustanahalisus, kõrges eas ja rasvumine.(14) Polonikov leidis tõendeid selle kohta, et glutatiooni puudus võib olla seotud nende kaasuvate haigustega.
Oma artiklis tuvastas ta endogeense glutatiooni järkjärgulise vähenemise vananemisega. Ta usub, et see muudab vanemaealised vastuvõtlikumaks oksüdatiivsetele kahjustustele, mida põhjustavad erinevad keskkonnategurid, võrreldes noorematega.(15) Ta juhtis tähelepanu sellele, et endogeense glutatiooni puudusi leidub ka inimestel, kellel on muid kaasuvaid haigusi.
Ta tegi ettepaneku, et krooniliste haiguste korral vähenenud tase võib alata nihke oksüdatiivse stressi suunas ja süvendada kopsupõletikku, mis lõpuks viib “ägeda respiratoorse distressi sündroomi (ARDS), mitme elundipuudulikkuse ja surmani”.
NAC-i roll COVID-19 ravis ja ennetamises
NAC, aminohappe tsüsteiini vorm, mängib samuti COVID-19 puhul otsustavat rolli. NAC-i on pikka aega kasutatud atsetaminofeenimürgistuse ravimina. See neutraliseerib ravimi toksilisi mõjusid, laadides glutatiooni, hoides seeläbi ära maksakahjustusi. Kuid idee, et NAC võib olla kasulik ka viirusnakkuste vastu, ei ole uus. Varasemad uuringud16 on leidnud, et see vähendab teatud viiruste, sealhulgas gripiviiruse replikatsiooni.
2020 aasta oktoobris ajakirjas Clinical Immunology avaldatud uuringus keskendusid teadlased konkreetsele patsientide rühmale, nimelt glükoos-6-fosfaatdehüdrogenaasi (G6PD) puudulikkusega patsientidele, mis on näidanud, et see hõlbustab inimese koroonaviiruse nakatumist, kuna G6PD kahandab glutatiooni. (17)
Oluline on see, et NAC võib kaitsta ka muude COVID-19-ga seotud probleemide eest, sealhulgas hüperkoagulatsiooni eest, mis võib põhjustada insuldi ja/või verehüübed(18), mis kahjustab hapnikuvahetuse võimet kopsudes. Arvestades, et paljud COVID-19 juhtumid hõlmavad lisaks liigsele oksüdatiivsele stressile ka verehüübeid ja NAC käsitleb tõhusalt mõlemat, usun, et NAC tuleks lisada COVID-19 ravistandardisse. Nagu on märgitud FASEB Journalis:(19)
“Tuginedes paljudele antioksüdantsetele ja põletikuvastastele mehhanismidele … vähendab NAC-i suukaudne manustamine tõenäoliselt COVID-19 väljakujunemise riski, nagu seda on varem näidatud gripi ja gripilaadsete haiguste puhul.
Lisaks võib eeldada, et suurtes annustes intravenoosne NAC mängib abistavat rolli raskete COVID-19 juhtude ravis ja selle surmavate tüsistuste kontrolli all hoidmisel, sealhulgas kopsu- ja kardiovaskulaarsed kõrvalnähud.”
NAC hoiab ära insuldi ja on neuroprotektiivne
NAC aitab kõige tuntumalt suurendada glutatiooni taset ja vähendada atseetaldehüüdi toksilisust(20), mis põhjustab palju pohmelli sümptomeid. Siiski võib see ära hoida ka insuldi inimestel, kellel on haruldane geneetiline häire, pärilik tsüstatiin C amüloidangiopaatia (HCCAA).(21)
HCCAA-ga inimeste keskmine eluiga on vaid 30 aastat ja enamik neist sureb viie aasta jooksul pärast esimest insulti,(22) seega võib nende esinemissageduse vähendamine osutuda elulemuse suurendamiseks hädavajalikuks.
See leid on veelgi olulisem, kuna selle viisid läbi Philadelphia lastehaigla (CHOP) teadlased, mis on kurikuulsalt toidulisandite vastu. Näib, et NAC takistab amüloidi tootvate valkude moodustumist, mis soodustavad insuldiga seotud amüloidi ladestumist.(23) NAC-d on mõnikord ette nähtud ka lima lõhustamiseks kopsudes.(24)
NAC näitab ka üha suuremat lubadust neuroprotektiivina. Teadlased uurivad NAC-i kui Parkinsoni tõve ravivahendit, mida on seostatud glutatiooni puudulikkusega substantia nigras, piirkonnas, kus asuvad dopamiini neuronid.(25)
Kuid kuna glutatioon imendub halvasti, on paljudel juhtudel lihtsam glutatiooni taset tõsta, kasutades selle asemel NAC-i. Sellel võib olla ka potentsiaali Alzheimeri tõve tekkeks, kuna CHOP-i teadlaste sõnul on HCCAA-s esinev valkude ladestumise protsess sarnane Alzheimeri tõvega, kuigi HCCAA-s on kiirem kui Alzheimeri tõve puhul, mistõttu tekib dementsus hiljem elu viimasega.
“Kui valkude ladestumise ja patogeneesi aluseks olevad mehhanismid on piisavalt sarnased, võivad sarnased või identsed ravimeetodid olla tõhusad,” ütlesid nad.(26) Teine valdkond, kus NAC on eriti paljulubav, on vaimse tervise häirete, sealhulgas traumajärgse stressihäire ravi. (27) depressioon(28) ja ainete tarvitamise häired.(29)
Kuidas tõsta oma glutatiooni taset
Toitu, toidulisandeid ja treeningut saab kasutada teie glutatiooni taseme optimeerimiseks. Lisaks NAC-ile ja GlyNAC-ile on leitud, et tsüsteiini ja glütsiini lisamine parandab glutatioonipuudust.(30)
Toidud, millel on positiivne mõju glutatiooni tootmisele, hõlmavad ristõielisi köögivilju, nagu spargelkapsas, roheline tee, kurkumiin, rosmariin ja piimaohakas.(31) Vadakuvalk, mis on rikkalik tsüsteiiniallikas, võib samuti olla kasulik,(32) koos kvaliteetse unega. (33,34)
Erinevat tüüpi treeningud võivad samuti teie taset mõjutada. Ühes uuringus kaasasid teadlased 80 tervet, kuid väheliikuvat vabatahtlikku, et mõõta treeningutüüpe, millel võib olla suurim mõju.(35) Nad leidsid, et aeroobne treening koos ringtreeninguga oli kõige kasulikum.
Võite kasutada ka molekulaarset vesinikku, et tõsta oma glutatiooni taset loomulikult, kuna see paneb teie ARE (antioksüdantide vastuseelemendid) otse teie DNA-sse ja laseb sellel transkribeerida geene, mis mitte ainult ei tooda glutatiooni ja kümneid muid olulisi antioksüdante, nagu katalaas ja superoksiidi dismutaas. Kuid see paneb teie keha neid tootma ainult siis ja ainult siis, kui teie kehal on liigne oksüdatiivne stress, mis on just see, mida soovite.
Lõpuks, sageli tähelepanuta jäetud strateegia on tõsta oma melatoniini taset, jättes oma naha infrapuna lähedale. Seda seetõttu, et üks melatoniini kõrvalmõjudest on see, et see põhjustab teie kehas glutatiooni tootmist. Optimaalne viis selle lähi-infrapunakiirguse saamiseks on päikese käes viibimine, kuid see on väljakutse talvekuudel, nii et lähedal, mitte kaugel, töötavad infrapunasaunad nagu ka fotobiomodulatsioon IR-paneelide läheduses.
Artikli allikas: Mercola
Loe lisaks:
Artiklis viited ja allikad:
- 1 Innov Aging. 2019 Nov; 3(Suppl 1): S416
- 2 Am J Clin Nutr. 2011 Sep; 94(3): 847–853., Abstract
- 3 Clinical and Translational Medicine March 27, 2021, Abstract, Background
- 4, 6 Biomedicines September 30, 2020
- 5, 12 Baylor College of Medicine March 29, 2021
- 7 Clinical and Translational Medicine March 27, 2021, Abstract, Results
- 8 Clinical and Translational Medicine March 27, 2021, Abstract, Conclusions
- 9 Cell. 2013 Jun 6; 153(6): 1194–1217
- 10 Clinical and Translational Medicine March 27, 2021, Section 4.12
- 11 Clinical and Translational Medicine March 27, 2021, Section 4.13
- 13 Researchgate, April 2020 [Preprint]
- 14 Morbidity and Mortality Weekly Report, June 26, 2020; 69(25)
- 15 American Chemical Society Infectious Disease, 2020, doi: 10.1021/acsinfecdis.0c00288
- 16 European Respiratory Journal 1997 Jul;10(7):1535-41
- 17 Clinical Immunology 2020 Oct; 219: 108544
- 18 Redox Biology 2018 Apr; 14: 218–228
- 19 FASEB Journal August 11, 2020; doi: 10.1096/fj.202001807
- 20 Indian Journal of Clinical Biochemistry 1994, 9 (2)
- 21, 26 Nature Communications March 23, 2021
- 22, 23, 24 Newswise March 19, 2021
- 25 Neuroscience Letters 1982 Dec 13;33(3):305-10
- 27 Journal of Clinical Psychiatry 2016;77(11):e1439–e1446
- 28 SaluBrainous October 18, 2017
- 29 Curr Psychiatr. 2018 Jun; 17(6): 30–55
- 30 Am J Clin Nutr. 2011 Sep; 94(3): 847–853
- 31 Nutrients, 2019;11(9)
- 32 Nutrients. 2019 May; 11(5): 1056
- 33 Progress in Neuropsychopharmacology and Biological Psychiatry, 2012;37(2)
- 34 Annals of Neurosciences, 2012;19(4)
- 35 European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation, 2007;14(5)
