Õliga hammaste pesu ajalugu ulatub ligi 3000 aasta taha. Enne kaasaegset meditsiini arendasid India vanemad Ayurveda, vaimu-keha tervisesüsteemi. Ayurveda põhiprintsiip on see, et kui see on tasakaalus, on teie kehal hämmastav võime ennast ise ravida.
Praktikud soovitavad teil toetada oma keha tervisliku toitumise, piisava une, stressi vähendamise, tugeva seedimisprotsessi ja oma loomuliku ülesehitusega kooskõlas elamise kaudu. 1
Üks Ayurveda tavadest on õli tõmbamine (Oil Pulling) ehk suus õli “nipsutamine” ja õliga loputamine. Õlitõmblust on kasutatud India traditsioonilistes rahvapärastes ravimeetodites, et vältida hammaste lagunemist, halba hingeõhku, veritsevaid igemeid ning tugevdada hambaid ja igemeid. 2
Kasu teie suu tervisele
Mõned usuvad, et õli tõmbamisel võib olla teie tervisele rohkem kasu. Ma ei saa kõiki neid väiteid toetada, kuid mul on vahetu teadmine selle kohta, kuidas õli tõmbamine suu tervisele kasulik on, kuna olen seda järjekindlalt teinud alates 2011. aastast.
Oil pulling on tõhus mehaaniline meetod hammaste ja purihammaste väikseimate lõhede puhastamiseks, milleni teie harja harjased ei ulatu. Võimalik, et teie hambaarst on soovitanud kasutada hammastel silante, et vältida nendes väikestes piirkondades lagunemist.
Varem olid populaarsed tõmbamisõlid seesami- ja päevalilleõlid. Kuid need sisaldavad palju oomega-6 rasvu, mida saate tõenäoliselt iga päev piisavalt. Külmpressitud neitsikookosõli on minu valitud õli mitmel põhjusel.
Bakterid on nii halva hingeõhu kui ka hambaaukude tekke algpõhjus. Neil on rasvlahustuvad membraanid, mis lagunevad õli swingimise ja tõmbamise mehaanilise toimega. Uuringud näitavad, et õlide tõmbamine parandab bakterimembraanide seebistamist või lagunemist. 3
Kuigi seesami- ja oliiviõlid võivad baktereid funktsionaalselt lagundada, lisab kookosõli veel ühe eelise. Kookosõli on keskmise ahelaga rasvhape, mis pärsib Streptococcus mutansi, peamisi hambaaukude eest vastutavaid baktereid. 4 , 5
Kookosõli kaitseb ka pärmseente infektsioonide eest suus, mida üldiselt nimetatakse sooriks. 6 , 7 Seda haigusseisundit esineb sagedamini, kui teie immuunsüsteem on kahjustatud või seda võivad kogeda imikud ja imetavad emad.
Oil pulling 101
Dr. Joseph Mercola on puhastanud hambaid kookosõliga alates 2011 aastast. Ülalolevas videos kirjeldab ta õlitõmbamist(Oil Pulling) oma suutervise praktikas ja kasust, mida te ka võite kogeda.
Lihtsalt mõõtke välja tõmbamiseks umbes supilusikatäis kookosõli. Võib juhtuda, et seda on liiga palju või mitte piisavalt, kuid see on hea koht alustamiseks. Kookosõli on tahke temperatuuril alla 76 kraadi Fahrenheiti (24,4 kraadi Celsiuse järgi), kuid vedeldub kiiresti, kui paned selle suhu ja hakkad seda liigutama.
Loksutage õli suu, kasutades keelt ja põski, et tõmmata õli läbi hammaste. Lihaste väsimuse vältimiseks proovige lõualuu lihaseid lõdvestada. Tegevus on loomulik ja tavaliselt ei tekita ebamugavust.
Kuigi soovite seda kasutada nii, nagu oleks see suuvesi, ei taha te seda kuristada ega alla neelata õli, mida olete tõmbanud. Kui tunnete soovi alla neelata, on oluline see välja sülitada ja uuesti alustada.
Õli suus loksutades ja edasi-tagasi läbi hammaste surudes lagundab see halbu baktereid. Õlisse satuvad nii sülg kui ka bakterid, mistõttu ei taha te seda õli alla neelata. Umbes 20 minuti pärast hakkab õli muutuma paksuks ja piimjasvalgeks.
Sülitage suus olnud õli oma prügikasti või õue või WC potti. Kuigi teie sülg on kombineeritud õliga, võib vedelik siiski olla piisavalt õline, et katta teie torustikku ja põhjustada ummistusi või põhjustada vee aeglasemat väljavoolu. Aja jooksul võib õli tõmbamine muutuda sama loomulikuks kui igahommikune hammaste harjamine.
Suurendades pärast tõmbamist suus pH-d, võite veelgi vähendada bakterite kasvu. Selleks segage 1 tl söögisoodat 6 untsi vees ja kuristage. See muudab teie suu pH leeliseliseks ja kuna bakterid arenevad happelises keskkonnas, pärsib suurenenud pH nende kasvu.
Miks ma ei soovita fluoritud hambapastat?
Fluoriidi on lisatud veevarudele ja hambapastale ning seda on teie hambaravikabinetis aastaid pakutud ravivahendina hammaste lagunemise peatamiseks. Kuid viimastel aastatel on fluoriid põhjaliku kontrolli alla sattunud ja seda mõjuval põhjusel.
Üks murranguline uuring näitas, et fluoriidi sisaldava hambapasta poolt teie hammastele moodustatud fluorapatiidi kiht on vaid 6 nanomeetrit paks. 8
Selle perspektiivi vaatamiseks kuluks 10 000 kihti, et saavutada ühe juukseharu laius. Teadlased kahtlevad nüüd, kas see üliõhuke kiht võib teie emaili tegelikult kaitsta, arvestades, et lihtne närimine eemaldab teie hammastelt kiiresti fluorapatiidi kihi.
Teistel hambapastas sisalduvatel ainetel on dentiini (emaili all olev kude, mis moodustab suurema osa teie hambast) parandamisel ja taasmineraliseerimisel suurem edu kui fluoriidi sisaldaval hambapastal. 9
Fluoriidiga hambapasta võib olla ka suurim fluoriidi allaneelamise allikas väikelastel, mis on hammaste fluoroosi moonutamise peamine riskitegur. Uuringute kohaselt ei ole sugugi haruldane, et väikelapsed neelavad hambapastast rohkem fluori, kui kogu päeva jooksul kõikidest allikatest soovitatakse. 10
Teadus on selgelt näidanud, et fluoriidi allaneelamine kahjustab teie ja teie laste tervist. See on mürgine kemikaal, mis koguneb teie kudedesse aja jooksul, muutes teie ensüüme ja tekitades tõsiseid neuroloogilisi ja endokriinseid düsfunktsioone. 11 , 12 , 13 , 14
Lapsed on eriti tundlikud fluoriidi liigse kokkupuute kahjulike mõjude suhtes. Seetõttu on väikelastel soovitatav kasutada fluorivaba hambapastat või õpetada neile hambaid pesema ka kookosõliga.
Fluoriid koguneb nii teie kui ka lapse kehas, seega on hea mõte kasutada ka fluorivaba hambapastat.
Hammaste tervise mõju teie füüsilisele tervisele
Teie suu tervisel on sügav süsteemne mõju teie füüsilisele tervisele. Teie suud võib vaadelda kui akent teie tervisele, kuna saate hõlpsasti hinnata oma igemete ja pehmete kudede tervist. 15 Nagu märgiti peakirurgi 2000. aasta kokkuvõttes: 16
“Viimase poole sajandi jooksul on suu tervise tähendus arenenud kitsast keskendumisest hammastele ja igemetele kuni tõdemuseni, et suu on elutähtsate kudede ja funktsioonide keskus, mis on kogu eluea tervise ja heaolu jaoks üliolulised.
Suu kui tervise või haiguse peegel, kui valvur või varajase hoiatamise süsteem, kui juurdepääsetav mudel teiste kudede ja elundite uurimiseks ning kui potentsiaalne patoloogia allikas, mis mõjutab teisi süsteeme ja elundeid…”
Teie suu on patogeenide ja toksiinide sisenemise viis. Hiljutised uuringud näitavad, et suuinfektsioonid on seotud diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja ebasoodsate rasedustulemustega. 17 , 18
Halb hammaste tervis võib suurendada ka teie dementsuse riski. 19 Teadlaste teooria kohaselt võib vallandaja olla parodontaalne või igemehaigus. Hinnati andmeid enam kui 4000 üle 65-aastase täiskasvanu kohta ja neil, kellel oli kõige vähem hambaid ilma proteesita, oli palju suurem dementsuse risk kui neil, kellel oli 20 või enam hammast.
Periodontaalne haigus on krooniline põletikuline seisund, mis mõjutab rohkem kui ainult suud. Uuringud on leidnud vastastikuse seose diabeediravimite vajaduse ja diabeetikute periodontaalse haiguse vahel. 20 Periodontaalse haiguse ravi vähendas selles uuringus insuliini vajadust.
Teises uuringus leidsid teadlased seose periodontaalse haiguse ja kroonilise neeruhaiguse suurenenud riski vahel. 21 Igemehaigusega inimestel tekkis krooniline neeruhaigus neli korda sagedamini kui neil, kellel igemehaigust ei olnud.
Põhjalik suutervise plaan
Hammaste ja igemete eest hoolitsemine on teie üldise tervise ja heaolu oluline osa. Oluline on käsitleda toitumist, suuhooldust ja kasutatavaid tooteid. Siin on mõned üldised juhised, mis aitavad teil oma suu tervist parandada:
- Vähendage oma süsivesikute netotarbimist, et see vastaks insuliinitaseme nõuetele. Kui teie tühja kõhuga insuliinitase on üle 5, soovitan teil vähendada üldist süsivesikute netosisaldust – st süsivesikute koguhulka, millest on lahutatud kiudainete tarbimine grammides.
- Vältige süsivesikuid, nagu oad, kaunviljad ja teraviljad, nagu riis, kinoa ja kaer, ning kõrgelt töödeldud teraviljatooteid, nagu leib, pasta, teraviljatooted, krõpsud, bagelid ja friikartulid. Need alustavad seedimist suus ja mõjutavad teie hammaste tervist. Piirake suhkrute (fruktoosi, valge suhkur, priin suhkur, kookos suhkur, roosuhkur, aspartame, mesi, xylitol) tarbimist 25 grammi või vähem. Isegi värsketes puuviljades leiduvat fruktoosi tuleks piirata.
- Kasutage looduslikke koostisosi sisaldavat hambapastat, nagu kookosõli, söögisoodat ja eeterlikke õlisid. Kui muud looduslikud alternatiivid on kergesti kättesaadavad, väga tõhusad ja kulutõhusad, pole tegelikku põhjust kokku puutuda ohtlike kemikaalidega, nagu fluor.
- Sööge toitu, mis sisaldab rohkelt värsket täistoitu, rohelist ja fermenteeritud köögivilju. See aitab tagada, et saate tugevate luude ja hammaste jaoks palju mineraale.
- Kasutage hambaniiti ja harjake iga päev igemeid vereringe stimuleerimiseks. Harjake hambaigemeid veega õrnalt, kuna liigne harjamine piki igemepiiri võib põhjustada igemekoe taandumist ja hammaste äärde taskute tekkimist. Need on bakterite kasvu peamised piirkonnad.
- Tõmmake kookosõliga üks kord päevas vähemalt 20 minutit, et vähendada halbade bakterite kasvu, tugevdada hambaid, vähendada halba hingeõhku ja vähendada igemehaiguste riski.
Veiko Huuse kommentaar
Ma olen teinud õlipesu suus vahelduva eduga 1 aasta. Mina kasutan külmpress Kookosõli. Olen kohvi jooja ja see muudab hambad kiiresti plekiliseks. Olen proovinud kõikvõimalikke isetehtud hambapastasid, valgendamisi(pole üldse tervisele kasulikud ja effekt kaob kiirelt), kuid pole saavutanud ühtlaselt heledaid hambaid. Jõudsin järeldusele, et harjates hambaid(isegi kui see hari on soft ja õrnalt survestad) hambaharjaga, nühid sa ikkagi hammastelt maha “hamba enda tekitatud uue kaitsekatte(valge)” ja hambad ei jää ühtlaselt heledaks(valgeks). Olen viimased kaks kuud teinud igapäev õliloputust suus 10-15 minutit protsess ja kaks korda päevas. Ma pole harja kasutanud enam hammaste pesuks vaid õrnalt masseerin igemeid – pehme hari, kastan vee alla ja märja harjaga väga hellalt harjan igemeid üks kord päevas, õhtul enne magamaminekut. Juba esimesel kuul oli näha hammaste tooni ühtlustumist ja hammaste ning igemete ääres pruuni kummi kadumist. Hambad on muutunud valgemaks. Alguses oli ebameeldiv see, et hambad polnud keelega katsudes siledad vaid veidi krobelised aga see on normaalne. Kui see häirib sind, siis võta banaanikoor ja selle koore sisepinnaga(valge) hõõru õrnalt hammmaste pinda ja jäta see banaani kiht hammastele, sest ka banaan puhastab ja valgendab. Olen veendunud, et kui ma olen 2 kuuga saanud oma hamba tooni ühtlaseks ja heledamaks, siis aastaga on minu hambad taastanud enda tervenemise, puhastamise ja valgenemise protsessid ning minu hambad on taas valged:)
Artikli toimetanud Veiko Huuse. Kasutatud allikas: Mercola.com
Viited:
- 1 Mis on Ayurveda?. (2016). chopra.com. Vaadatud 22. juulil 2016
- 2 Journal Of Ayurveda And Integrative Medicine, 2(2), 64
- 3 Õlitõmbeteraapia mehhanism – in vitro uuring. – PubMed – NCBI. Ncbi.nlm.nih.gov
- 4 J India Soc Pedod Prev Dent. 2008 märts;26(1):12-7
- 5 Kookosõli tõmbamise mõju Streptococcus mutansi arvule süljes võrreldes kloorheksidiini suuveega
- 6 Kookosõli in vitro antimikroobsed omadused Candida liikidele Ibadanis, Nigeerias. – PubMed – NCBI. Ncbi.nlm.nih.gov
- 7 Candida albicansi in vitro tapmine rasvhapete ja monoglütseriididega. Antimikroobsed ained ja keemiaravi, 45 (11), 3209-3212
- 8 Fluoritud hüdroksüapatiidi elementaarne sügavusprofileerimine: kas säästate oma hambumust teie hambanaha kaudu? – PubMed – NCBI. Ncbi.nlm.nih.gov
- 9 murrangulist inimkatset näitas, et šokolaadiekstrakt on hammaste ülitundlikkuse ravis tõhusam kui fluoriid
- 10 Fluoride Action Network | Fluoriidi kogus hambapastast vs. soovitatav päevane tarbimine kõikidest allikatest
- 11 Fluoriidi mõju laste neuroloogilisele arengule | Uudised | Harvardi TH Chani rahvatervise kool
- 12 Fluoride Action Network | Aju. (2016). Fluoridealert.org
- 13 Fluoride Action Network | Endokriinsüsteem. (2016). Fluoridealert.org
- 14 Fluoriid joogivees. (2006)
- 15 Ormond Beachi periodontia
- 16 Suutervis Ameerikas: Peakirurgi aruanne (Kokkuvõte). (2000)
- 17 Kolmas osa: milline on seos suu tervise ning üldise tervise ja heaolu vahel?. (2016)
- 18 6 viisi, kuidas suuhügieen teie ülejäänud keha mõjutab. (2011). Huffington Post. Vaadatud 23. juulil 2016
- 19 Halb hammaste tervis, mis on seotud dementsuse tekkega. (2016). Medscape
- 20 Diabetoloogia. 2012; 55(1): 21–31
- 21 Hoolitse oma suu eest: kuidas suutervis üldist tervist mõjutab. (2016). USA uudised ja maailmaaruanne
Loe lisaks:
39
